0 (0)

Как исправить осанку?

Вы хотите расправить плечи, перестать сутулиться, выровнять шею? Присоединяйтесь к марафону красоты и здоровья на melannett.ru! Простые и эффективные упражнения для вашей спины.

Одна из главных проблем современного человека — сидячий образ жизни. Его вечные спутники — сутулость, опущенная голова и согнутая спина.

Признаки неправильной осанки:

  1. Несимметричные плечи

  2. Выдвинутая вперед голова

  3. Искривленная шея

  4. Патологическая округлость спины

Главное коварство ситуации в том, что изменения происходят постепенно, человек успевает привыкнуть к неудобствам и перестает их замечать. Большинство людей замечают проблему только тогда, когда от этого откровенно портится внешность.

Возможные последствия:

  • Боли в спине и шее из-за сдавленных мышц

  • Сколиоз

  • Смещение внутренних органов

  • Артроз

  • Плоскостопие

  • Деформация грудной клетки, и как следствие — расстройства дыхательной системы

  • Головные боли: зажатая шея ухудшает кровообращение и снижает доступ кислорода в мозг

Всего этого можно избежать, если постоянно работать над собой. Даже когда проблема уже возникла — все решаемо, главное — не лениться, заниматься регулярно. Пример упражнения:

Исходное положение: лежа лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги вместе.

  1. На вдохе отрываем руки и ноги от пола, тянемся как можно выше.

  2. Стараемся максимально выгнуться, поднять бедра и грудную клетку.

  3. Тянем носки.

  4. На выдохе опускаемся в исходное положение.

Повторяем несколько раз.

Сайт http://melannett.ru/ регулярно проводит марафоны красоты и здоровья, направленные на выпрямление спины и омоложение лица. Участники получают комплекс упражнений на коррекцию осанки, расправление плечей, статику шеи. Для занятий необходим валик, который можно самому скрутить из полотенца или приобрести в магазине.

Кому будет полезен марафон красоты?

  • Людям с сидячей работой/образом жизни

  • Тем, кто хочет исправить осанку, расправить плечи, удлинить шею

  • Желающим омолодить свое лицо, подтянуть кожу, избавиться от морщин

Неправильное положение головы и шеи влечет за собой внешние изменения лица: отечность, гипотонус мимических мышц, обвисшая кожа. Поэтому марафон содержит комплекс упражнений фейсбилдинга.

Никакой специальной подготовки не нужно. Марафон не имеет противопоказаний по возрасту и полу. Например, лежать на валике полезно и детям, и взрослым.

Простые и эффективные упражнения по методике Анны Мельниковой уже получили множество положительных отзывов. Вступайте в нашу команду единомышленников, желающих всегда оставаться красивыми, молодыми, активными и здоровыми!

Оценить статью