Красота

Упражнения для подтяжки овала лица

2 924

Все мы хотим подольше сохранить молодость и красоту. Но для этого нужно потрудиться. Специальный уход и, конечно, упражнения. Тогда и в 70 лет ты будешь выглядеть достаточно свежо.

Содержание статьи

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Зачем нужны упражнения для мышц лица и шеи

Существует два вида упражнений для мышц лица и шеи. Один из них заключается в накачивании мышц (фейсфбилдинг или фейсфитнес), другой, напротив, к расслаблению.

И если фейстфитнес не настолько хорош, как о нем говорят, то упражнения на расслабления действительно отлично работают.

В чем проблема фейсфитнеса: он накачивает мышцы, что вызывает спазмы. А именно из-за спазмов и появляются глубокие морщины и заломы. Многие мышцы лица (жевательные, лобные, круговая мышца рта и тд) и так находятся в постоянном напряжении. А фейсфитнес предполагает дополнительную нагрузку на и так перегруженные мышцы.

Чего же можно ждать от правильной гимнастики:

  1. Улучшается кровообращение;
  2. Уменьшается отечность, запускается движение лимфы;
  3. Ткани получают больше кислорода;
  4. Мышцы становятся более эластичными.

Эффективность гимнастики для лица

Такая гимнастика направлена на естественное омоложение лица и коррекцию возрастных изменений. Выполняя упражнения регулярно, можно добиться следующих результатов:

  1. Подтянуть овал лица;
  2. Забыть про существование второго подбородка;
  3. Приподнять уголки губ и глаз;
  4. Уменьшить носогубные складки и межбровку;
  5. Разгладить горизонтальные и вертикальные морщины;
  6. Сделать цвет лица более здоровым;
  7. Повысить эластичность и упругость кожи.

Предварительная подготовка и правила выполнения упражнений

Подготовка и правила выполнения упражнений

Чтобы гимнастика дала максимальный эффект, следует правильно к ней подготовиться и выполнить некоторые требования:

  1. Чистота. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо тщательно помыть руки и умыть лицо. На коже не должно быть ни косметики, ни грязи, ни уходовых средств. В конце занятий также следует хорошенько умыться и только после этого нанести увлажняющее средство. Если пренебречь этим правилом, то высыпания не заставят себя долго ждать;
  2. Кожа должна быть сухой. Стоит различать массаж и упражнения. В первом случае необходим крем, а вот во втором случае все движения выполняются на сухую кожу. Это необходимо, чтобы как можно глубже проработать мышцы. Это обеспечивает максимальный эффект;
  3. Выполнять упражнения необходимо перед зеркалом. Это поможет избежать возможных ошибок;
  4. Держи спину ровно и не тяни шею вперед или в любую другую сторону (если этого не требует упражнение);
  5. Совершай только осознанные движения. Не торопись и не отвлекайся. Старайся прочувствовать каждое воздействие и эффект;
  6. Расслабься - это очень важно. Не сжимай челюсти и губы, не щурься и не хмурься. Все это вызывает мышечные спазмы, а ведь именно с ними ты борешься;
  7. Регулярность - залог успеха. Не пропускай “тренировки”.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Осанка и положение шеи играет важнейшую роль в формировании и поддержании идеального овала лица, его четких контуров. Малейшая сутулость, привычка держать плечи скрученными вперед, опускание шеи на грудь (спасибо нашим любимым гаджетам) и привет, дисбаланс. В результате мы получаем второй подбородок (даже у совсем худеньких девочек), поплывший овал и кольца Венеры.

В идеале, шея должна быть одинаковой длины со всех сторон. Проверь, так ли это у тебя.

Йога, танцы, пилатес, растяжка и другие полезные техники не отменяют важность упражнений для мышц лица. Рекомендуем продвинутые интенсивы от Меланнетт. 2 недели работы и ты не узнаешь свое отражение в зеркале.

До и после марафона

Обзор средств для увеличения эффективности упражнений

Чтобы получать максимальный результат от гимнастики, необходимо пользоваться дополнительными средствами.

Несколько универсальных средств, которые нужны всем:

  1. Гидролат Роза - идеально подходит для увядающей кожи. Заменит водопроводную воду и сделает умывание более полезным и приятным; Гидролат розы от Beauty365
  2. Сыворотка сквалан - натуральное средство для питания и увлажнения дермы; Сыворотка сквалан от Beauty365
  3. Бальзам конопляный вербена - увлажняет, способствует регенерации и препятствует появлению шелушения. Бальзам конопляный вербена Beauty365

Меры предосторожности

Хотя гимнастика для подтяжки лица - довольно универсальная процедура, она все же имеет некоторые противопоказания:

  • Заболевания лимфоузлов,
  • Онкология,
  • Острый гайморит,
  • Неврит,
  • Экземы, герпес и прочие воспалительные высыпания в острой стадии,
  • Ломкость сосудов кожи,
  • Раны, порезы и ожоги;
  • Розацеа и выраженный купероз,
  • Папилломы в местах воздействия.

Если ты чувствуешь недомогание от упражнений, стоит прекратить процедуру.

Если ты не уверена в пользе гимнастики для себя, лучше обратись к своему лечащему врачу за консультацией.

Упражнение для укрепления мышц щек и губ

Делаем упражнение, которое помогает избавиться от кисетных морщин вокруг рта и получить соблазнительную улыбку:

Пора попрощаться с опущенными уголками губ и вернуть себе жизнерадостное выражение лица:

Упражнение для устранения второго подбородка

Второй подбородок - беда многих девушек и мужчин. Он делает лицо толще, грубее и менее соблазнительным. Чтобы забыть о нем раз и навсегда, регулярно делай это упражнение:

Упражнение для омоложения и укрепления губ

Делаем губы пухлее, моложе и убираем морщины с помощью простых движений:

Упражнение для омоложения кожи на веках и вокруг глаз

Гусиные лапки портят настроение далеко не одной красавице. Но избавиться от них в твоих силах. Повторяй действия из видео:

А чтобы наконец открыть глаза и поднять веко, выполняй следующее упражнение:

Упражнение “Алфавит” - должен войти в привычку также, как чистка зубов:

Комплексное упражнение

Экспресс-лифтинг для тех, кто собирается на важное мероприятие и необходимо как можно скорее привести себя в порядок. 5 минут и ты выглядишь на пару лет моложе:

Для тех, кто много работает и выглядит уставшей и изможденной. Получи не только внешний тонус, но и внутреннюю бодрость:

Упражнения на верхнюю часть лица

Лоб также выдает активную мимику человека. Так могут появиться заломы, причем довольно глубокие. Пора объявить им войну, а заодно подтянуть верхнее веко:

Упражнения на подтяжку мышц лба

И еще одно классное упражнение, которое разглаживает лоб:

Упражнения на проработку средней зоны лица

Межбровка рано или поздно появляется у всех. Но у тех, кто постоянно хмурится, гораздо раньше. Пора сказать ей “пока-пока”:

И еще одно классное упражнение для этой же зоны:

Гимнастика для носа

Техники для работы с носом поистине волшебные. Они не только убирают носогубные морщины и делают сам нос тоньше и изящней, но и облегчают дыхание и помогают справиться с насморком.

Самое классное упражнение при простудах:

Для тех, кому сложно дышать:

Справляемся с заложенностью:

Гимнастика для подтягивания овала лица

Все перечисленные упражнения помогают добиться молодого и подтянутого лица. А чтобы закрепить эффект, необходимо поработать еще и с шеей, ведь от нее также зависит состояние овала лица:

  • Растягиваем мышцы шеи:

  • “Рамка”:

  • Снимаем спазмы со скальпа:

  • Работаем с жевательными мышцами:

Как выполнять упражнения, чтобы не навредить

Чтобы техники приносили только пользу, необходимо соблюдать некоторые меры безопасности:

  1. Занимайся только в отдохнувшем состоянии. Если ты чувствуешь себя не очень хорошо, то лучше отложить тренировку на пару часов (или даже до следующего дня);
  2. Помни про чистоту! Решая одну проблему, нельзя провоцировать другую (воспаления);
  3. Если не уверена в правильности своих действий, лучше еще раз посмотри видео. И повторяй все только у зеркала;
  4. Не используй крем во время занятий. Иначе, кожа будет скользкой и ты не проработаешь глубокие мышцы;
  5. Не дави слишком сильно - это может спровоцировать синяк (если это все же произойдет, воспользуйся кусочком сырого картофеля или мазью с арникой).

Каким мифам о гимнастике лица не стоит доверять

Сейчас в моду вошла естественная красота и большинство женщин наконец-то отказались от инвазивный косметологических процедур и пластической хирургии в пользу обычной гимнастики. Но и здесь не все так просто - существует целый ряд мифов, в которые до сих пор верят. Разберем их:

  1. Гимнастика дает мгновенный результат - не стоит обольщаться и верить в какое-то чудо. Работа с лицом требует столько же усердия, как работа с телом. Если ты хочешь подтянутые ягодицы, ты же не ждешь, что 10 приседаний решат вопрос? Вот, здесь та же история. Усердие и регулярность - только они дадут заметный результат;
  2. Чем больше качаешь лицевые мышцы, тем лучше результат - нет, нет и еще раз нет! Мышцы лица ни в коем случае нельзя качать. Это приводит к спазмам и углублению борозд. Если ты хочешь разгладить кожу, то займись техниками, которые направлены на расслабление;
  3. Тренировки для лица - это супер долго.. Тебе понадобиться всего 10-15 минут в день, чтобы через 2 недели заметить первые Положительные результаты;
  4. Если приостановить тренировки, то все станет хуже, чем было. Во-первых, не стоит бросать то, что ты начала. Во-вторых, хуже точно не станет. Пару месяцев результат продержится, а потом все вернется к тому, что было изначально. Чтобы этого не допустить, делай поддерживающие упражнения хотя бы раз в неделю;
  5. После 40 уже поздно, а до 25 еще рано. Так когда же делать гимнастику? Если сначала рано, а потом поздно? На самом деле, заниматься собой, своим самочувствием и красотой никогда не поздно, и не рано. Конечно, чем раньше ты начнешь, тем лучше. Но и в 70 лет можно начать и получить классный эффект;
  6. Гимнастика и правильное питание - больше ничего не нужно. Как бы не так! Конечно, это важнейшие составляющие, но нельзя забывать про генетику, косметический уход, питьевой режим и режим сна, а также экологию и образ жизни. Только, общий подход дает максимальный эффект.

И именно глобальный комплексный подход к вопросам красоты и здоровья ты получишь на марафоне “Расцветай”. 4 недели полного детокса для организма - очищение, омоложение и оздоровление. Там ты сможешь проработать всю себя - с головы до ног, снаружи и внутри. Прямые эфиры, максимально продуманная программа, много практики и даже возможность выиграть денежные призы. Присоединяйся и через месяц не сможешь смотреть на себя без восхищения.

"СмелоНЕТ" - Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» - это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!
Ну и самое главное - молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон - это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.


Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица: подтянутый овал, разглаживание морщин и заломов, избавление от отёков.
Здорового и подтянутого тела
Шикарных, здоровых и быстро растущих волос.
Душевной гармонии и безграничной любви к себе

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе "бесплодие"
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают новые видео-задания - простые и наглядные упражнения для выполнения
Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, они занимают от 5 до 45 минут в день
Каждый день медитативные практики с Меланнетт: «Заземление» и «Раскрытие сердца»
Прямые эфиры и разговоры с Аннетт
Подробный разбор вопросов питания - разгром мифов о «правильных» и «неправильных» продуктах

О марафоне в цифрах

8
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога


Читайте также
Мьюинг
Красота
Мьюинг
Интраоральный массаж
Красота
📏
💁
🔮
🍮
😀
😃
😄
😁
😆
😅
🤣
😂
🙂
🙃
😉
😊
😇
🥰
😍
🤩
😘
😗
☺
😚
😙
😋
😛
😜
🤪
😝
🤑
🤗
🤭
🤫
🤔
🤐
🤨
😐
😑
😶
😏
😒
🙄
😬
🤥
😌
😔
😪
Комментарии

Интересное

Красота
Красота
Как освежить кожу лица?
Красота
Микронидлинг
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)