pixel

Старение кожи лица

3 154

Если скачать приложение Фэйс Апп на смартфон и поставить фильтр «Старость», можно увидеть примерную картину того, как твое лицо будет выглядеть в будущем. Конечно, это только приблизительная версия от искусственно интеллекта. И лишь время покажет, как именно постареет твоя кожа – покроется множественными морщинами а-ля «печеное яблоко» или начнет «стекать» вниз брылями и поплывшим овалом.

Но даже грубая схема тебя в будущем – хороший мотиватор, чтобы начать заниматься собой.

Изучаем механизмы старения, и делаем все, чтобы прогнозы роботов не сбылись.

Содержание статьи

Что такое старение кожи

Что такое старение кожи

Старение кожи – это неизбежность для каждого человека. Хотим мы этого или нет, но оно коснется каждого из нас или уже коснулось.

Считается, что процессы старения запускаются в 25 лет. Поначалу они протекают очень медленно и практически незаметно. Кожа истончается постепенно, теряя примерно по 1% коллагеновой массы и гибкости в год. Но уже в этом возрасте можно видеть и первые внешние признаки: во время выражения эмоций на лице проступают мимические морщины.

После 30 лет коже уже выносится приговор: «Зрелая». Замедляется метаболизм в клетках, а вместе с ним и синтез основных компонентов молодости дермы. Сокращается барьерная функция. Кожа теряет увлажненность, тургор, эластичность. Формируются более четкие и глубокие мимические морщины, которые с годами становятся статическими.

Основной удар по молодости наносится в менопаузу (50 +/- 5 лет) и после: вместе с убывающей гормональной активностью ветшает и кожа. Меньше «гормона красоты» – меньше красоты. Из-за снижения количества эстрогена тормозится обновление фибробластов – клеток, в которых происходит синтез главных компонентов молодой кожи (коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты). Еще развитие кровеносных сосудов в дерме дает задний ход, что усугубляет структурные нарушения в покровах.

Но этот сценарий – всего лишь средняя температура по больнице. Многое зависит от того, что женщина делает для сохранения молодости. В 40 лет можно выглядеть на 30, а можно на 50.

У тебя есть примерно четверть века с того момента, когда у кожи только появились предпосылки для старения, и до того времени, когда неизбежность процессов закрепилась на гормональном уровне. Этот путь можно пройти по-разному: победительницей в схватке со временем или проигравшей.

Какие естественные процессы происходят в коже лица при старении

Представь схему кожи в разрезе. В ней три слоя:

  • эпидермис (снаружи),
  • дерма (базовый слой),
  • гиподерма (подкожно-жировая ткань).

Каждый из них влияет на то, насколько молодо и красиво выглядит наша кожа. И они с годами меняются:

Строение кожи
  1. Эпидермис

    • Его основные «строительные» клетки – это базальные кератоциты. Их становится меньше – наружный слой истончается.

    • Эпидермис – это также обиталище клеток меланоцитов, которые вырабатывают пигмент меланин. Он отвечает за цвет лица и защищает от вредного влияния солнца, задерживая 90% ультрафиолетового излучения. Нехватка меланина – это ухудшение окраски (тусклый, серый, неоднородный цвет, гиперпигментация) и снижение природного УФ-барьера.

    • Эпидермис покрывает гидро-липидная мантия, которая помогает влаге удерживаться внутри и предохраняет кожу от разрушительного внешнего воздействия. С возрастом эта пленка истончается, поскольку ухудшается работа сальных и потовых желез. Последствия – обезвоженная и уязвимая кожа.

    • Роговых клеток-«трупов» становится больше, и они с трудом отшелушиваются. Кожа грубеет и шершавится.

    • Упорядоченное расположение слоев эпидермиса нарушается, имеющиеся клетки сжимаются, а новые образуются в меньших количествах.

  2. Дерма

    • Дерма – это базовый слой кожи. Его образуют коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Знаешь о них что-нибудь, или эти слова известны тебе только по рекламе косметики? Тогда слушай: в своем подлинном виде это никакие не косметические ингредиенты, а главные структурные элементы кожи. Пока они в достаточном количестве и не повреждены, кожа упругая, эластичная, прочная, увлажненная и защищенная.

    • Коллаген и эластин – это белковые волокна, которые, переплетаясь между собой, образуют природный каркас дермы. За счет них кожа упругая и эластичная, она моментально принимает исходный вид после сдавливания и не повреждается при растягивании.

    • Гиалуроновая кислота образует влажную среду для этого каркаса. Ее молекулы привлекают и задерживают воду внутри, чтобы она не испарялась через поры. Также гиалуроновая кислота дает защиту от токсинов.

    Что происходит с годами?

    • Вместе со снижением уровня фибробластов в них тормозится выработка коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Покровы становятся тонкими, дряблыми, обезвоженными и чувствительными.

    • Имеющиеся волокна повреждаются. Если в норме коллагеновые волокна действуют, как пружины матраса, а эластиновые располагаются по диагонали, скрепляя содержимое дермы, то теперь вся эргономика рушится. Нити теряют свою волокнистую структуру, склеиваются, меняют угол. Хорошо представляешь себе просевший матрас с его бугорками, вмятинами и складками? Вот и кожа становится такой же.

    • А еще дерму пронизывают кровеносные и лимфоносные сосуды, нервные окончания, сальные и потовые железы, и их изменения тоже отражаются на молодости кожи.

    С кровоснабжения вообще все начинается. Нарушение микроциркуляции (движения крови и лимфы по сосудам) в дерме дает старт возрастным изменениям. Замедляется кровоток и доставка питательных веществ к клеткам – ухудшается метаболизм и работа фибробластов со всеми вытекающими последствиями. А дальше хуже: сосудистая сеть регрессирует (снижается число и размер кровеносных сосудов), капилляры становятся хрупкими, повреждаются и т.д.

    Причем дерма питает не только саму себя, но и эпидермис. У наружного слоя нет собственных кровеносных сосудов, и питательные вещества доставляется сюда из дермы, вся необходимая «пища» попадает в тканевую жидкость, которая омывает клетки. Когда деградирует кровеносная система дермы, страдают сразу оба слоя, основной и наружный. Они становятся более тонкими и плоскими, менее плотными. Ухудшается цвет, теряется упругость и т.д.

  3. Гиподерма

    • С возрастом подкожно-жировая клетчатка истончается, при этом площадь кожи остается прежней. Результат: покровы провисают. Картина дополняется миграцией остатков жировой ткани. Они спускаются и скапливаются в определенных местах, формируются мешки под глазами, обвисшие щеки, брыли, лишние подбородки.

    • И все эти уровни – эпидермис, дерма, гиподерма – отражают только собственные, внутренние механизмы старения кожи. Нарушилось питание клеток с кровью, потом еще подключились гормоны, и кожа сама по себе увяла, стала дряблой, растянутой, тонкой, сухой, беззащитной, серой, пятнистой.

Влияние мышц и лимфы на старение кожи

Но кожа не существует изолированно от других тканей. Ее состояние зависит и от иных, «соседних» физиологических процессов. Два главных внешних катализатора старения кожи – это мышцы (их гипертонус) и лимфа (ее застой).

Представь юбку на резинке и воздушный шарик. Эти образы помогут понять, как действуют на кожу спазмированные мускулы и застоявшаяся лимфа.

Сначала разберемся с юбкой. Вообрази, что ткань юбки – это кожа лица, а эластичная лента на поясе – мимические мышцы. Пока резинка находится на бедрах (максимальное натяжение), то ткань расправлена. Как только пояс оказывается на талии, резинка сжимается, и ткань на ней начинает сборить. Теперь представь, что резинка назад почему-то не растягивается, и юбка так и застывает на талии, невозможно снять. Гипертонус мышц для нашей кожи – это как оцепеневшая резинка для юбки. Мускулы сжимаются, укорачиваются, дубеют и уже не могут вернуться в свою природную длину. Удел кожи – «сборить» складками, морщинами, заломами и обвисать.

Теперь воздушный шарик. Это пример для понимания воздействия на кожу лимфы. Пока шарик не надули, он гладкий. Заполнили его воздухом – он растянулся и постепенно начал скукоживаться. Также и застоявшаяся лимфа растягивает кожу, та сморщивается, становится дряблой (дерма плохо сопротивляется растяжению, так как эластиновые волокна уже не те). Добавим к отекам гравитацию – и все лишнее на лице потянется вниз. Отсюда бульдожьи щечки, лишние подбородки, нависающие веки, носогубки.

Такова физиология. Но она задает лишь общий вектор старения, а темпы движения по нему могут разительно отличаться.

Естественное и преждевременное старение

Слышала о биологическом возрасте? Он определяется не по количеству прожитых лет, а по тому, сколько человеку дашь на вид. Биологический возраст зависит от образа жизни, привычек, самоконтроля, ухода за собой. В общем, он у нас такой, какой мы заслужили.

Разница в биологическом возрасте у формальных ровесниц может быть колоссальной. Разрыв порой достигает 20-30 (!) лет. И на 99% все определяется тем, противостоим ли мы катализаторам старения или относимся к себе халатно.

Если верить статистике, каждая четвёртая женщина выглядит гораздо старше своего возраста.

Но если послушать сторонников теории фотостарения, то кожа увядает раньше времени из-за разрушительного влияния солнца, а это вообще касается каждого из нас. Если бы мы были всегда надежно защищены от ультрафиолетового облучения, кожа бы начинала стареть только после 40 лет, а так кирпичики закладываются уже в 25.

Какие еще причины, кроме естественных, сказываются на коже лица

Считается, что кожа лица увядает естественным образом только на 20%. Остальные 80% старения обеспечивают внешние факторы, которые мы в состоянии контролировать.

О чем речь?

  1. Солнце

    Мы неспроста говорим о солнце первым делом. Ультрафиолетовые лучи – главный внешний враг молодости нашей кожи. Они проникают глубоко в дерму и провоцируют бурную деятельность свободных радикалов, которые повреждают коллаген и эластин.

    Губительными являются и UVB, и UVA лучи. И если самые сильные – UVB лучи – хотя бы задерживаются облаками и окнами, то UVA облучают нас весь световой день, будь-то зима, дождь или нахождение в помещении. Фотоповреждения накапливаются в коже всю нашу жизнь. Чем больше и интенсивнее прямая инсоляция, тем это хуже для покровов. Солярий тоже учитывается (UVA-лучи).

  2. Мимика

    Наши первые мимические морщины – это следствие постоянной нагрузки на мимическую мускулатуру. Мы улыбаемся, смеемся, удивляемся, хмуримся, злимся, выражаем брезгливость, и вот они гусиные лапки около глаз, носогубки, морщины на лбу и переносице, межбровные заломы, кисетные морщины над верхней губой, «складки скорби» от уголков рта, заячьи морщины на носу. Кроме того, мы все время моргаем, говорим, едим, а это нагрузка на круговую мышцу глаза и круговую мышцу рта.

    Понятно, как мимика влияет на появление морщин? От чрезмерного усердия мимическая мышца спазмируется, укорачивается и утягивает кожу за собой.

  3. Осанка

    Почти каждый взрослый человек имеет проблемы с позвоночником. А что такое нарушение осанки? Это искаженная конфигурация позвонков, которая зафиксирована хронически скованными и перенапряженными мышцами (спины, груди, плеч, шеи и даже лица). Спина сгорблена, плечи скрючены, шея зажата и укорочена, голова выдвинута вперед. Вся эта кривая и патологическая конструкция мешает крови приливать к коже лица, лимфе – оттекать, а лицевым мышцам – быть в здоровом тонусе.

    Что происходит, когда микроциркуляция нарушена, да еще и мышцы зажаты? Кожа стареет.

  4. Питание

    От содержимого наших тарелок тоже зависит скорость возрастных изменений. Кожу портят пищевые токсины, переедание, недоедание, голодание, дефицит питательных веществ, клетчатки, витаминов, минералов.

    Также от пищевого режима зависит вес, с чем тоже нужно быть осторожной. Резкие колебания массы тела вредят коже.

  5. Вода

    Кожа человека на 70% состоит из воды: гиалуроновая кислота не зря трудится, чтобы удержать влагу. Но чтобы было, что удерживать, нужен бесперебойный источник воды. А много их у нас? Если влажность воздуха не повышена, то только один: питье (ну и продукты, богатые водой, вроде огурцов и арбузов). При недостатке жидкости кожа обезвоживается. Норма потребления чистой воды для взрослого человека – не менее 2 литров в сутки.

  6. Образ жизни

    Лицо быстрее осунется, если в твоей жизни мало физической активности, сна и много эмоциональной нестабильности (стрессы, хроническая усталость, нервное истощение). Все это мешает кровотоку, метаболизму, обновлению клеток.

  7. Вредные привычки

    Сигареты и спиртное отравляют кожу токсинами, делают ее сухой, тонкой и беззащитной. Информация для пассивных курильщиц: дышать табачным дымом тоже губительно для кожи.

  8. Природа и экология

    Кроме ультрафиолета, кожа портится также от пыли, загрязненного и сухого воздуха, мороза, ветра.

  9. Карательная косметология

    Ищешь способы вернуть молодость коже? Не ходи за этим к косметологам-радикалам и пластическим хирургам. Операции, нити, уколы (ботокс, филлеры, мезококтейли) – все инвазивные методики только ускоряют старение. «Омолаживающий» эффект будет недолгим. Когда он пройдет, наружу выползут все деструктивные процессы, которые старили твою кожу изнутри из-за инородного вторжения. Морщины и заломы станут глубже, появятся новые возрастные изменения, кожа будет более дряблой, сухой и тусклой.

  10. Косметика

    Недостаточное очищение, увлажнение и питание кожи при помощи косметических средств – предпосылки к ее преждевременному увяданию. Чрезмерное использование декоративной косметики – тоже испытание для нее.

Кроме управляемых факторов, есть еще такие, которые не подвластны нашей воле. Они связаны с нарушением здоровья. В первую очередь, это гормональные сбои, которые могут случиться в детородном возрасте (а не только в климакс) – помним, насколько для кожи важен эстроген. Также покровы могут испортиться от разных заболеваний нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, ЖКТ и пр.

Признаки старения кожи лица

Молодая, здоровая кожа

Молодую кожу определяют по ее:

  • окраске,
  • тонусу,
  • текстуре,
  • увлажненности,
  • отсутствию заболеваний,
  • устойчивости к неблагоприятным факторам и инфекциям.

Стареющая кожа меняется по всем этим признакам.

  1. Окраска

    Темные круги под глазами. Кожа век самая тонкая на всем лице, а с возрастом истончается еще сильнее, и из-под нее начинают просвечивать кровеносные сосуды.

    Тусклый, серый, неоднородный цвет лица, дисхромия (нарушение окраски), пигментные пятна. Все это следствие перебоев в работе меланоцитов.

    Купероз и другие сосудистые нарушения. Сосудистые звездочки – результат расширения и ломкости капилляров.

  2. Тонус

    Дряблая и вялая кожа. Вспоминаем про изменение количества и качества основных составляющих молодости дермы.

    Птоз (опущение) тканей. Самые явные проявления – нависающие веки, «ползущие» вниз щеки, брыли.

    «Поплывший» овал лица и нарушение «угла молодости».

  3. Текстура

    Морщины, бороздки, складки, заломы. Сначала появляются мимические морщины, потом они превращаются в статические – такие, которые остаются на лице даже в спокойном состоянии, когда оно не выражает эмоций. Первой страдает тончайшая кожа вокруг глаз, потом подключаются лоб, межбровье, спинка носа, периоральная область, щеки. В результате возрастные изменения становятся гравитационными: складки «ползут» вниз под действием силы тяжести.

    Расширенные поры. Протоки сальных желез увеличиваются, роговых клеток вокруг пор становится больше, а еще пористость подчеркивается дряблой и растянутой кожей.

    Грубая кожа, шероховатые пятна. Следствие плохого обновления рогового слоя

    Новообразования, папилломы, угри. Высыпания – это не только бьюти-боль молодежи, но и старческая проблема.

  4. Увлажненность

    Сухая кожа. Влага перестает удерживаться в коже, потому что падает работоспособность гиалуроновой кислоты, сокращается продукция кожного сала, истончается водно-жировой слой на эпидермисе (первый кожный барьер).

  5. Отсутствие заболеваний

    Возрастная кожа склонна к дерматитам, зуду, ксерозу (сильная сухость, чешуйки), появлению новообразований и прочим патологиям.

  6. Устойчивость к неблагоприятным факторам и инфекциям

    Снижается иммунная функция кожи, повышается риск занести инфекцию.

    Нарушается заживление ран.

    Повышается чувствительность к УФ-излучению.

Четыре основных типа старения

Лица стареют по-разному.

Хочешь узнать, какой тип старения кожи у тебя? Если возрастные изменения тебя еще не коснулись, то можно спрогнозировать будущее твоего лица. Ориентиры – твое телосложение и тип кожи.

Основных типов старения кожи лица четыре.

Тип старения Кто к нему предрасположен Проявления
1 Мелкоморщинистый («печеное яблоко») Худые женщины с сухой и тонкой кожей Зона вокруг глаз, лоб, периоральная область рано покрываются морщинами, преимущественно мелкими. Зато кожа на щеках и под глазами не свисает, сохраняется четкий контур лица.
2 Деформационный (бульдожьи щечки) Полная женщина с жирной или комбинированной кожей Одутловатое лицо с дряблой кожей, мешки под глазами, носогубки, брыли, второй подбородок, складки на шее. Преимущество – небольшое количество морщин.
3 Усталое лицо Женщины худого или среднего телосложения с нормальной и комбинированной кожей Возрастные изменения выражены не сильно. Редкие морщины, носослезная борозда (идет от внутреннего уголка глаза наискосок к скуловой области), носогубные складки. Вялая и тусклая кожа, опущенные уголки глаз и губ. Овал лица «плывет» незначительно.
4 Мускульный Женщина с сухой и нормальной кожей Мимические мышцы долго сохраняют здоровый тонус, кожа - гладкость и упругость, овал остается четким. Из признаков старения отмечаются морщины вокруг глаз, носогубки, горизонтальные морщины на лбу, опущенные уголки губ. Лицо сморщивается только в старческом возрасте.

Помимо четырех основных типов старения, есть еще пятый – комбинированный. Он совмещает в себе черты мелкоморщинистого и деформационного типов. Морщины и обвислости – два в одном. Такой вариант встречается чаще всего.

Самый редкий тип старения лица у женщин – мускульный. Он больше свойственен мужчинам.

Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица

Молодость лица можно продлить на долгие годы и минимизировать будущие возрастные изменения. Единственные работающие техники – естественные. Никаких уколов и скальпелей.

Только сами, своими собственными руками вытаскиваем наружу всю красоту, которая подарила нам природа. Никакой самый дорогой мезококтейль в шприце косметолога не сравнится с тем, что дает коже наша собственная кровь.

Движемся в четырех основных направлениях:

  • Активный и здоровый образ жизни без вредных привычек.
  • Работа над осанкой.
  • Самомассаж и упражнения для лица.
  • Косметический уход.

Что именно делать?

Профилактика старения кожи лица: фотопротекторы, мимика, осанка, здоровый образ жизни, уход за кожей

  1. Фотопротекторы
    • Защищайся от ультрафиолетового облучения кремами с УФ-фильтрами, солнцезащитными очками, шляпами с широкими полями, одеждой с длинными рукавами.
    • Каждый день и круглый год используй увлажняющий крем с SPF 15.
    • Если находишься под прямыми солнечными лучами, тебе нужен SPF не ниже 30.
    • Ограничь прямую инсоляцию в часы самой высокой солнечной активности (с 11:00 до 17:00).
  2. Мимика
    • Вырабатывай самоконтроль. Откажись от вредных мимических привычек: не складывай брови «домиком», не морщи лоб, не криви губы, не щурься.
  3. Осанка
    • Работай над осанкой: лежи на валике, выполняй простые упражнения на спину и плечи.
    • Следи за своей позой, когда ходишь, сидишь, работаешь, читаешь: затылок и ягодицы должны быть на одном уровне.
    • Когда спишь, не утыкайся лицом в подушку, старайся лежать на спине, позаботься о твердом матрасе и невысоких подушках.
    • Помни, что в современном мире основные враги осанки – компьютеры и смартфоны. Не дай им превратить тебя в вопросительный знак. Не голову отпускай к смартфону, а руку со смартфоном поднимай к лицу.
  4. Здоровый образ жизни
    • Питайся правильно: откажись от «пищевого мусора», следи за сбалансированностью рациона, не переедай и не голодай.
    • Пей минимум 2 литра чистой воды в день.
    • Много двигайся: минимум 7 тысяч шагов в день. Бегай, прыгай, плавай, катайся на велосипеде, играй в спортивные игры.
    • Откажись от вредных привычек.
  5. Уход за кожей
    • Регулярно ухаживай за лицом при помощи косметики. Дважды в день очищай, увлажняй и питай кожу.

      Для очищения выбирай бережные средства, чтобы не пересушить кожу. Оптимально протирать лицо ватным диском, смоченном в гидролате (дистилляте растений). Переходи по ссылке www.beauty365.ru и ищи гидролаты лаванды, шалфея и мяты Beauty365.

      Гидролат с розой от Beauty365

      Для увлажнения и питания особенно полезны натуральные средства: масла, бальзамы, скваланы. В них масса компонентов, которые продлевают молодость кожи: жирные кислоты, витамины А, В, С, Е и др.

      Заходи в интернет-магазин www.beauty365.ru и выбирай натуральную антивозрастную косметику Beauty365. У марки есть масла кокоса и камелии сасанквы, сквалан (легкое тростниковое масло), конопляный бальзам Вербена (масла и масляные экстракты конопли, кокоса, ши, фисташки, календулы, семян моркови). Внимательно читай описание продукции, есть средства, которые помогают отбелить пигментные пятна, снять воспаления и шелушения и т.д

    • Ежедневно делай самомассаж. Для женщин 30+ самомассаж и упражнения для лица должны стать частью ежедневного ритуала красоты, как нанесение крема или расчесывание волос.

      Достаточно разминать лицо по 10-15 минут в день, чтобы возрастные изменения сократились и даже ушли совсем.

      Самомассаж и упражнения для лица – это фундамент для естественного омоложения. За счет прямого воздействия на кожу, мышцы, сосуды, лимфу решаются проблемы, которые привели к старению. Причины увядания кожи устраняются изнутри.

    • Два раза в неделю делай самомассаж лица сухой щеткой и вакуумными банками. Чередуй процедуры.

      Это лучшие массажеры для твоего лица – не нужен никакой аппаратный массаж. Ускорится кровоток, снимутся застои лимфы, подтянется кожа. Сухая щетка еще и до скрипа очистит эпидермис от клеток-«трупов», что активизирует регенерацию покровов.

      Можешь купить сухую щетку для лица Beauty365, которая выполнена из щетины кабана, и стеклянные банки Beauty365 на www.beauty365.ru.

Как делать самомассаж:

  1. Вакуумными банками: нанеси на лицо сквалан и повторяй за Аннетт:

  1. Сухой щеткой (драйбрашинг): растирай чистую и сухую кожу лица по массажным линиям (смотри подсказку на упаковке сухой щетки для лица Beauty365).

Зарядка для укрепления мышц лица

Что нужно знать об упражнениях и самомассаже для лица?

  1. Техники должны глубоко воздействовать на ткани, чтобы восстановился здоровый мышечный тонус. А какая основная возрастная проблема мышц лица? Их перенапряжение и гипертонус. Поэтому снимаем спазмы, расслабляем мышцы, возвращаем им природную длину и эластичность.

    Будь осторожна: лицевые мускулы нельзя качать. Перед нами не стоит задача сделать из лица тело культуриста. Прокачка лицевых мышц только навредит, усугубит старение. Поэтому техники фейсбилдинга нам не подходят.

    Основа для эффективного и безопасного «скульптурирования» лица – самомассаж.

  2. Занятия должны быть регулярными, каждый день, без перерывов на выходные и праздники. За 3-4 недели ты достигнешь видимых результатов, и можно будет переходить на поддерживающий режим, заниматься 2-3 раза в неделю.
  3. Чтобы добиться выраженного и стойкого результата, необходимо начинать с осанки, и уже потом разминать лицо.

Чтобы все сделать правильно, прими участие в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett – в нем собран оптимальный комплекс техник.

Хочешь узнать, как все будет происходить? Попробуй «тестовую версию», выполнив следующую последовательность упражнений:

  1. Валик 5 минут и простые упражнения на плечевой отдел.

    Максимально полная информация о том, как лежать на валике – в часовом эфире MelAnnett:

    Упражнение на расслабление плеч:

  2. Работаем с шеей, вытягиваем платизму и снимаем спазмы с других шейных мышц:

  3. Возвращаем подвижность апоневрозу головы:

  4. Снимаем спазмы с жевательных мышц:

  5. Прорабатываем область висков:

Как ощущения? Чувствуешь, как кровь прилила к лицу? Продолжай в том же духе.

До и после марафона

Хочешь повернуть процессы вспять и помолодеть за 3 недели на несколько лет? За полным курсом приходи в базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett.

Читайте также
📏
💁
🔮
🍮
😀
😃
😄
😁
😆
😅
🤣
😂
🙂
🙃
😉
😊
😇
🥰
😍
🤩
😘
😗
☺
😚
😙
😋
😛
😜
🤪
😝
🤑
🤗
🤭
🤫
🤔
🤐
🤨
😐
😑
😶
😏
😒
🙄
😬
🤥
😌
😔
😪
Комментарии

Интересное

Чудо банки МЯГКИЕ
Чудо банки МЯГКИЕ