30 032
У 80% людей возникают проблемы опорно-двигательного аппарата, напрямую
связанные с деформацией стопы. И именно проблемы ступней, лечение которых
человек в своё время проигнорировал, в пожилом возрасте очень часто
становятся причиной серьезных диагнозов.
Да и в молодом возрасте малейшие патологии стоп дают миллион очень
неприятных проблем, включая эстетические - кривые Х-образные ноги, тяжёлая
походка, перекошенный таз, сутулость, асимметрия плеч и даже патологии
челюсти (прикус, кривые зубы и пр.). И, конечно же, хронические заболевания
позвоночника - на первом месте хит-парада последствий проблем со ступнями.
Стопа - это сложнейшая конструкция из 26 костей, 33 сустава, сотни сухожилий,
мышц и связок, бесчисленное количество нервных окончаний и кровеносных
сосудов, которые вместе ведут к сердцу, позвоночнику и мозгу.
на стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела
вплоть до затылка! И я не шучу, когда говорю, что красота нашего лица зависит от
состояния стоп - именно с них начинается задняя мышечно-фасциальная цепь
тела, которая заканчивается аж на линии бровей! Представьте себе: на стопах
завязан ваш гладкий лоб, поднятые брови и открытый взгляд. Те, кто давно со
мной совершенно точно знают какое чудо происходить с лицом когда мы
начинаем активно и регулярно работать со стопами - скальп расслабляется, лоб
разглаживается, опущенное веко поднимается. Дело в том, что тело человека -
это конструкция, где все звенья от макушки до пальцев ног, тесно взаимосвязаны,
а состояние каждого вышележащего сустава зависит от состояния нижележащего.
Понятно, что в этой сложнейшей конструкции стопы - это сваи, фундамент, на
котором все и держится. Поэтому любые нарушения строения и функции стопы
запускают цепную реакцию «поломок» организма - целый каскад компенсаторных
изменений и перегрузок нижних конечностей, таза и позвоночника.
Вот как это происходит.
Из-за деформации стопы больше не могут в достаточной степени амортизировать
вес тела -> и тогда коленному суставу приходится взять на себя часть нагрузки, на
которую он, естественно, не рассчитан -> поэтому вынуждены подключиться по
очереди бедренная кость и тазобедренные суставы, которые, увы, тоже не могут в
полную силу работать «за себя и за того парня» держа вес и равновесие всего
тела -> и тогда в эту круговую поруку впрягается наш многострадальный
позвоночник (у него выбора нет). Под тяжестью нагрузки ось позвоночного столба
искривляется, межпозвоночные диски сплющиваются, защемляя между собой
нервы и кровеносные сосуды которые ведут к голове. Ну а дальше вы знаете:
мигрени, шум в ушах, мушки в глазах и вот это вот все.
Ни колеи, ни бёдра, ни спина не предназначены для того чтобы выполнять работу
ступней, именно поэтому они довольно быстро изнашиваются и ломаются. Как следствие - шишки на пальцах, пяточные шпоры, плоскостопие, боли в суставах,
остеохондрозы, позвоночные грыжи и прочие проблемы которые пролегают
гораздо выше ног.
К сожалению, только редкой мудрости человек станет искать корень своих
диагнозов в стопе. И к ещё большему сожалению редкий невролог отправит
пациента с головными болями к остеопату или, на худой конец, к ортопеду.
Большинство людей почему-то думают, что стопа формируется только в детстве.
Это категорически неверное и вредоносное убеждение!
По статистике в 80% случаев вальгусное плоскостопие развивается к 35 годам. И
это не удивительно - взрослый человек каждый день портит свои стопы. Стоячая
работа; недостаточная или наоборот чрезмерная физическая нагрузка; тяжести
(сумки, дети, штанги); нервные стрессы, которые провоцируют спазмы мышц
стопы; неправильная обувь (каблуки, узкие носы). Все это ограничивает
естественное движение суставов, ведёт к растяжению связок и деформации стоп.
Конечно же, эта схема имеет и обратный ход - на состояние стопы так же может
влиять состояние позвоночника, как и наоборот.
Поэтому вопрос что «первичней» - это риторическая история про яйцо и курицу.
Заниматься спиной и стопами всегда нужно только в комплексе! Валик, контроль
осанки и свободные, расслабленные, гибкие ступни, без хрустов, боли и
дискомфорта. Заниматься стопами проще простого.
✔Ходим как можно чаще босиком. В идеале - трава, песок, галька.
✔Ванночки и самомассаж стоп - это должно стать таким же обязательным
ритуалом как чистка зубов.
✔Гимнастика: вращаем стопами; сгибаем и расшибаем пальцы ног; ходим
поочерёдно на носочках, на пятках, на внутреннем и внешнем крае стопы.
✔Заведите себе в ванной теннисный мячик и приучайте себя катать его стопой
пока чистите зубы, делаете маски, вьёте локоны и пр.
Берегите свои ноги и приучайте к этому своих детей! Наши стопы за всю жизнь
поделывают такое количество шагов, которых хватит чтобы 4-5 раз обогнуть весь
земной шар. Они заслуживают самой чуткой заботы!
0
