Самоизоляция VS иммунитет - кто кого?

6 357
Удивительно на что готовы люди ради здоровья: повестить под нос пакетики с хлоркой, покупать горы разнообразнейших фуфломицинов, брать имбирь в ипотеку и еще тысяча бесполезных действий. 
Те, кто знаком со здравым смыслом точно знают: лучшее средство защиты от любых заболеваний - это был, есть и будет иммунитет.  
А главный враг иммунной системы - отсутствие движения. Так что если вы самоизолировались лёжа/сидя на диване - включайте саундтреком прощальный марш и помашите мокрым от слез платочком сильному иммунитету.
 
Но можно пойти другим путём - помочь организму и укрепить иммунную систему. 
Нет, не чеснок, лимоны, имбирь и витамины (хотя ничего против всего этого я не имею), а ДОСТАТОЧНАЯ ежедневная физическая нагрузка!
 
«При чем здесь это?» - спросит пытливый читатель, а я ему с удовольствием объясню (спойлер: при всем!)
 
Движение – это работа мышц. Мышцы – это кровообращение, прямая доставка ко всем клеткам и органам организма питательных веществ и кислорода. Не достаточная физическая активность замедлят кровообращение во всем теле, в том числе и в органах иммунной системы.

Показываю на пальцах как именно это происходит:  

1. Бездействующие мышцы не обеспечивают хорошее кровообращение и не стимулируют работу нервной системы.

2. Нарушается венозное кровообращение (привет варикоз, тромбоз вен нижних конечностей, геморрой)

3. Замедленное кровообращение, в свою очередь, приводит к накоплению продуктов обмена веществ в клетках и тканях (проще говоря – зашлакованность).

4. Шлаки делают наши слизистые оболочки рыхлыми и очень удобными для беспрепятственного проникновения вражеских микроорганизмов – вирусов и инфекций (прощай местный иммунитет, привет фарингиты, бронхиты, пневмонии, гастриты и циститы).  

5. Нарушается работа вегетативной системы, которая контролирует работу внутренних органов и обмена веществ (привет вегето-сосудистая дистония, боли в области сердца, одышка и сбои в работе ЖКТ. А в кишечнике, между прочим, находится 75% клеток иммунной системы!).  

6. Не двигаешься – нет активного дыхания - ухудшается легочная вентиляция - реснички на эпителии слизистой оболочки дыхательных путей работают в пол силы и не выполняют свою функцию по удалению бактерий и пылинок. Привет любой вредный микроорганизм, проходи и чувствуй себя как дома, закрепляйся в бронхах и легких, плодись и размножайся.

7. Лейкоциты и антитела циркулируют по организму медленно и не успевают распознать заболевания на ранних этапах. Упс, привет зараза.

8. Нарушение работы сосудов, кровообращения и капилляров – это разбалансированность всех органов и систем, включая уровень гормонов, белковый и углеводный обмен. Привет, сахарный диабет.

9. Ухудшается кровообращение головного мозга, а кислородное голодание нервных клеток – это прощай работоспособность, память и внимание и привет утомляемость и раздражительность.

10. Замедление всех этих процессов приводит к уменьшению выработки иммунных клеток, нарушению их созревания, снижению синтеза иммуноглобулинов.

Вывод: чем меньше мы двигаемся – тем хуже сопротивляемость нашего организма различным болезням. И, как видите, это касается не только вирусов и инфекций. Умеренная аэробная активность в течение 30 минут почти каждый день (около 70% от максимальной частоты сердечных сокращений) укрепит иммунитет по всем фронтам. Во время физической активности при пульсе от 110 до 130 ударов в  минуту количество лимфоцитов в периферической крови увеличивается в 10 раз. И до 2,5 раз возрастет число CD8 Ткиллеров, которые уничтожают повреждённые вирусами, бактериями и опухолями клетки организма.

Что делать? Двигаться!

Как? Как угодно – главное соблюдать рекомендуемую частоту пульса 110-120 ударов в минуту у женщин и  120-130 у мужчин.

В самоизоляции, когда пешие прогулки, пробежки и спортзалы  не доступы - используем любую возможность чтобы увеличить скорость кровотока, лимфодренажа и иммунных реакций:
 
- бег на месте 
 
- ходьба в подъезде (можно заодно и помыть - двойная польза)
 
- скакалка 
 
- танцы
 
- если у вас на балконе или под грудой одежды пылятся тренажеры - настал их звездный час!
 
- любая гимнастика
 
Не нужно изматывать себя! Ориентируйтесь по своему состоянию.
Доктор Найман - автор одной из наиболее значимых работ на тему влияния физических нагрузок на иммунитет ещё в 1994 году доказал на основе ряда научных данных, что восприимчивость организма к заболеваниям зависит от характера тренировки. Тренировка средней интенсивности дает иммунной системе организма больше возможностей противостоять инфекциям. А если тренировка отсутствует или чрезмерно интенсивна — риск заболеть может быть выше.
Поэтому не загоняйте себя до 7 пота, особенно если никогда не отличались активностью.
И  хорошо спите, правильно ешьте и тогда у вас есть все шансы выйти из всего этого здоровым, бодрым и полным сил для начала новой жизни!

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

Обновленный базовый марафон
  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» - это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!
Ну и самое главное - молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон - это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов
Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»
Здоровой спины и королевской осанки
Красивой и изящной шеи
Подтянутой фигуры

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе "бесплодие"
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания - простые и наглядные упражнения для выполнения
Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день
Обратная связь с Аннетт - разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата
Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

9
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога

Читайте также
📏
💁
🔮
🍮
😀
😃
😄
😁
😆
😅
🤣
😂
🙂
🙃
😉
😊
😇
🥰
😍
🤩
😘
😗
☺
😚
😙
😋
😛
😜
🤪
😝
🤑
🤗
🤭
🤫
🤔
🤐
🤨
😐
😑
😶
😏
😒
🙄
😬
🤥
😌
😔
😪
Комментарии

Интересное

Здоровье
Чистка лимфы
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)