4.5 (6)

Как стать бодрее? Где найти силы для новых свершений?

Как можно стать бодрее и энергичнее? Как увеличить запас сил? Где найти силы для новых свершений? Как побороть зимнюю и весеннюю сонливость, стать бодрее и получить новые силы? Работающие советы от Меланнетт!

Конец зимы и начало весны – это всегда довольно сложный период для нашего организма, погода плохая, пейзаж за окном тусклый и серый, солнце если и появляется, то максимум минут на 10 в день. Добавить к этому гиповитаминоз, снижение двигательной активности, много работы и невозможность из-за недостатка времени посещать зал – и мы получаем постоянною усталость, сонливость, не знаем где брать энергию и как стать бодрее. На самом деле, синдром хронической усталости – настоящий бич современного человека и каждый, кто хочет оставаться бодрым и энергичным, должен знать все те способы встряхнуться, о которых мы вам сейчас расскажем. Итак, работающие секреты, которые помогут стать бодрее – делимся!

Как побороть усталость и сонливость? Как стать бодрее?

  • Несмотря на соблазн пить больше кофе и кофеиносодержащих напитков, постарайтесь всё же пить побольше чистой воды, такой подход будет намного эффективнее. Обязательно пейте стакан теплой воды утром натощак. Можно добавлять в воду чуть-чуть сока лимона, так тонизирующий эффект станет еще более очевидным и еще более действенным. Если же вы всё же любите кофе, то до двух эспрессо или капучино в день, вполне можно выпить.
  • Обязательно пересмотрите свое питание. Обилие шоколадок, тортиков и пирожных в рационе не сделают вас более энергичным и бодрым человеком, а вот свежие фрукты и овощи обязательно это сделают. Готовьте жизнерадостные салаты, свежие, сочные, так, чтобы разные оттенки овощей радовали глаз. Ешьте побольше мяса и рыбы, сделайте так, чтобы в вашем рационе было побольше витаминов группы В, витаминов А и Е, а также Омега-3. Именно такой рацион поможет сохранять бодрость и энергичность надолго. Не пропускайте приемы пищи, плотно завтракайте, не забывайте про обеды на работе, готовьте умеренные ужины. И никогда не ложитесь спать на полный желудок.
  • Найдите какое-то занятие помимо основной работы, которое будет вас радовать. это может быть рукоделие, танцы, театр, кино – что-то, где вы будете черпать положительные эмоции. Ведь именно положительные эмоции бодрят намного более эффективно, чем тот же кофе.
  • Хотя бы раз в неделю уделяйте время для встреч с друзьями. Это намного лучше и намного больше добавляет энергии, чем скроллинг лент соцсетей.
  • Употребляйте побольше орехов и сухофруктов – это очень важные источники энергии.
  • Двигательная активность – это то, что больше всего добавляет нам сил, энергии и бодрости. Даже тогда, когда вам кажется, что вы невероятно устали после работы, стоит сделать хотя бы минимальную зарядку, даже самый простой комплекс упражнений и вы поймете, что этот способ действительно работает. Конечно, в идеале стоит ходить в зал два-три раза в неделю, но если вдруг, по каким-либо причинам у вас не получается выкроить на это время, делайте упражнения дома в то время, когда вам удобно. Делайте небольшие пятиминутки и в офисе: спина и шея скажут вам за это огромное спасибо. А в марафонах от Меланнетт вы легко найдете для себя идеальные упражнения, которые помогут вам чувствовать себя энергичнее и бодрее, помогут подтянуть мышцы и снять боли и усталость в спине и шее. Доступные видео, от пяти до сорока пяти минут в день – и вы чувствуете себя намного лучше, бодрее, энергичнее, вы готовы к новым свершениям и новым вызовам, вы лучше выглядите, ваша кожа более подтянутая и свежая, а взгляд – более лучистый и яркий. Марафоны от Меланнетт – это лучшее решение для тех, кто хочет побороть сонливость!
Оценить статью