5 (4)

Упражнения для носа

Нос это очень заметная и очень выдающихся часть на нашем лице. Многим мужчинам и женщинам не нравится их форма или длина И они хотели бы скорректировать эту часть лица. Можно ли сделать это с помощью упражнений? Нос и уши имеют Свойства возрастом теряет свою форму и вытягивается вниз. Так как они состоят из хрящевой ткани, она в наибольшей степени поддается земному притяжению. Именно поэтому нос с возрастом может измениться и стать длиннее. Для того чтобы проверить эту теорию вы можете посмотреть на фотографии своих родителей в детстве.

Двигаем нос

Займите удобное положение, выпрямите осанку. Голова параллельна полу, подбородок немного приподнят. Стяните нос и ноздри, будто втягивайте воздух. При таком упражнении сокращается поперечная мышца носа, мышца, которая опускает перегородку носа. Частично задействованы мышцы, которые сужают ноздри. Обратите внимание, что около крыльев носа, видны заломы. Их необходимо зафиксировать указательным и средним пальцами обеих рук. Повторить весь комплекс 10- 15 раз. Вы должны почувствовать напряжение в мышце. Нос станет более аккуратным и узким за счет уменьшения крыльев носа.

Упражнение для мышц гордеца

Мыца гордеца расположена у корня носа и частое ее сморщивание приводит к формированию дополнительной складки в этой области. Пальцы обеих рук расположите параллельно лбу, растяните кожу лба в противоположные стороны. Пытайтесь в это же время опустить мышцу вниз, затем вверх. Повторите упражнение 15- 20 раз. При этом упражнении следите,чтобы не было заломов.

Как снять спазм носа?

Подушечки указательного среднего и безымянного пальцев расположите у корня носа, немного в стороны. Круговыми движениями массируйте эту область 3- 5 минут. Затем указательные пальцы обеих рук расположите в области перехода крыльев носа и щеки. Зафиксируйте мышцу, не отрывая пальце круговыми движениями массируйте эту область. Вы почувствуйте как улучшилось дыхание. Подушечкой пальцев одной руки расположите между верхней губой и перегородкой носа и массажными движениями двигайте палец в направлении вверх- вниз.

Упражнение на укрепление мышц носа, с сопротивлнием

Не забывайте про осанку. Она должна быть у вас ровной. Указательный палец руки расположите на кончике носа. Приподнимите кончик вверх. Напрягите мышцу носа так, чтобы кончик носа толкал палец вниз. Повторите 10- 15 раз.

Упражнение 2. Верхняя губа тянет вниз кончик носа. Чтобы увеличить сопротивление, расположите кончик пальца в области кончика носа. Вы должны почувствовать как напряжена мышца и толкает палец вниз. Повторить упражнение 10- 15 раз. Такое упражнение помогает разгладить носогубные складки и уменьшить форму носа.

Упражнение 3. В области переносицы расположите палец одной руки. Надавливающим движением, не отрывая палец от кожи, ведите его вверх, затем вниз. вы должны почувствовать как под кожей движется мышца. Это упражнение поможет убрать дефект в виде горбинки на носу. Повторять упражнение можно 10- 15 раз.

Упражнение злость

Постарайтесь расширить ноздри максимально широко, Вы должны ощутить напряжение на крыльях носа. Повторить сокращение и расслабление 10-15 раз. Затем кончик пальца расположите на кончике носа и повторите комплекс. Это увеличит нагрузку на мышцы крыльев носа.

Вакуум для носа

Подушечками больших пальцев закройте ноздри снизу. При вдохе максимально прикройте ноздри и задержите дыхание на 3-5 секунд. Сделайте выдох, и опустите пальцы. Повторите упражнение 10-15 раз.

Указательные пальцы расположите у крыльев носа и слегка прижмите их к перегородке. Преодолевая сопротивление пальцев, расширяйте ноздри, напрягая мышцы крыльев носа. Повторить 10-15 раз. Важно делать упражнения медленно прочувствовав каждую мышцу.

Оценить статью