4.8684210526316 (38)

Упражнения с валиком для спины

Если беспокоят боли в спине, вы заметили нарушение осанки или просто хотите сделать свою талию более стройной – добро пожаловать на оздоровительный марафон https://melannett.ru/

Мода использовать валики для спины пришла к нам из Японии. Это делается для лечения неправильной осанки, болезней позвоночника, и даже похудения в области талии.

Валик можно купить, а можно сделать самому. Берем жесткое полотенце, скручиваем его в плотный рулетик и перевязываем крепкой веревочкой.

Как лежать на валике?

  • Укладываемся на твердую горизонтальную поверхность. Кровать или диван не подойдут;

  • Подкладываем валик под поясницу, ровно по уровню пупка;

  • Вытягиваем ровные ноги на ширине плеч;

  • Расставляем пятки и сводим вместе большие пальцы ступней, чтобы получилась косолапость, как у мишки;

  • Прямые руки отводим за голову, ладони опускаем вниз и соединяем мизинцы;

  • Лежим в таком положении до 5 минут.

Техника безопасности:

  • Не поднимайтесь резко или рывком! После упражнения медленно поворачиваемся на бок и осторожно встаем с пола;

  • Для достижения результата повторять процедуру нужно каждый день, пропускать нельзя;

  • Если делать упражнение больно, то начинать можно с 2-3 минут, постепенно увеличивая время до нужного;

  • Новичкам подойдет маленький валик, со временем его можно увеличивать, скручивая большие полотенца.

Это простое упражнение дает потрясающий эффект. А если их будет много, и все действенные? На сайте https://melannett.ru/ вы сможете принять участие в марафоне красоты и здоровья, который состоит из целого комплекса гимнастики с валиком, фейсбилдинга, и других упражнений для коррекции осанки и омоложения лица.

Каких результатов можно добиться?

  • Выпрямить спину;

  • Избавиться от болей в спине;

  • За счет вытягивания позвоночника рост может увеличиться на несколько сантиметров;

  • Укрепить мышцы спины;

  • Уменьшить объем живота и талии.

Как определить, что упражнения с валиком выполняются правильно?

  1. Мышцы напрягаются, вибрируют. Это тело постепенно принимает свое естественное положение;

  2. Дышать надо глубоко, спокойно, размеренно. Особенно новичкам, которые могут испытывать болезненные или неприятные ощущения.

Наш чудо-марафон проводит знаменитый тренер Анна Мельникова. Множество участников, уже опробовавших на себе комплекс упражнений, подтверждают их эффективность и безопасность.

Если вы не хотите отдавать тонну денег салонам красоты и тренажерным залам, если есть желание и силы заниматься собой, если вы за естественную красоту и омоложение, то этот марафон для вас. Читайте отзывы, пробуйте, старайтесь, любите себя, и у вас все получится!

Оценить статью