Массаж для улучшения зрения

5 октября 2021

С возрастом организм изнашивается, многие процессы нарушаются, а органы работают уже не так хорошо, как раньше. Глаза у нас постоянно чем-то заняты, они всегда в напряжении, поэтому неудивительно, что уже к тридцати-сорока годам многие начинают жаловаться на ухудшение зрения. Острота может стать хуже даже из-за проблем со спиной. Об этой и других причинах ухудшения зрения, а также о том, как его улучшить – читай ниже.

Содержание статьи

Причины нарушения зрения

С годами каждый человек сталкивается с ухудшением зрения. Кто-то раньше, кто-то позже, но эта проблема настигает каждого. Лишь небольшой процент людей может похвастаться идеальным зрением на протяжении всей жизни.

Почему же ухудшается зрение? На то есть разные причины:

  • Малоподвижный образ жизни. Постоянное пребывание в закрытых помещениях с сухим воздухом и сидячая работа негативно отражаются на качестве зрения. Мало того, что из-за этого создается дефицит свежего воздуха и двигательной активности, так еще и глаза привыкают смотреть только на небольшом расстоянии. А их нужно регулярно тренировать и как можно чаще смотреть вдаль.
  • Чрезмерные нагрузки на зрительный аппарат. Постоянное сидение в телефоне или компьютере. Яркие неестественные цвета, частая смена кадров, слишком близкое расположение экрана к глазам, плохое освещение – все это негативно влияет на глаза. Из-за того, что они привыкают работать на таком маленьком расстоянии, которое почти не меняется, снижается тонус мышц.
  • Возрастные изменения. После сорока лет происходят разные необратимые изменения, касающиеся, в том числе, и глаз. Хрусталик теряет эластичность. Люди в этом возрасте все чаще жалуются на «расплывчатость».
  • Сухость глаз. Длительная работа и фокусировка на объектах заставляет нас реже моргать. Это приводит к разрыву слезной пленки и может стать одной из причин снижения остроты зрения.
  • Вредные привычки. Токсины, содержащиеся в алкоголе и никотине, негативно влияют на весь организм. Здоровье глаз это не обходит стороной. Все потому, что эти токсины затрудняют нормальное кровообращение в сосудах глаза, отчего к тканям поступает меньше кислорода, и впоследствии это приводит к ухудшению зрения.
  • Плохое освещение. Недостаток или избыток света негативно влияет на глаза. Слишком яркое солнце может повредить сетчатку, а отсутствие света перенапрягает глаза и провоцирует снижение зрения.
  • Неправильное питание. Если рацион недостаточно разнообразный, то это приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, что сказывается и на качестве зрения. Человек начинает плохо видеть в сумерках и становится чувствительным к яркому свету.
  • Переутомление. Стрессы, недосыпы и высокие нагрузки приводят к утомлению и снижению зрения.
  • Проблемы с позвоночником. Удивительно, но если заняться состоянием спины, можно решить многие проблемы, в том числе и улучшить качество зрения. Все потому, что позвоночник напрямую влияет на кровообращение в головном мозге. Шейный отдел – это мост, который связывает тело и мозг. Смещение шейных позвонков при плохой осанке провоцирует раздражение и защемление нервов. А смещение второго шейного позвонка приводит к снижению остроты зрения.

Шейный остеохондроз – одна из довольно частых причин нарушений зрения. Это состояние позвоночника характеризуется смещением позвонков и появлением грыж дисков, что, в свою очередь, препятствует движению крови по позвоночным артериям.

Популярные техники массажа для здоровья глаз

Чтобы вернуть остроту зрения, рекомендуется работать комплексно: расслаблять спазмированные мышцы, уменьшать стресс и исправлять осанку.

За год резко упало зрение? Нужно посмотреть, какие изменения произошли в жизни, что стало причиной сильного напряжения на глаза. Даже если регулярно делать массаж для улучшения зрения и заниматься состоянием позвоночника, но не убрать стрессовые факторы, то проблема будет возвращаться, и острота зрения будет снижаться вновь и вновь.

Самые популярные техники – это специальный массаж глазных яблок, апоневроза головы и лица, точечный массаж шиацу, а также гимнастика на плечи и шею. Ниже их подробно разберем.

Чем полезен массаж глаз для восстановления зрения?

Массаж глаз делают для того, чтобы:

  • Вернуть остроту зрения
  • Избавиться от головных болей
  • Снизить утомляемость глаз
  • Нормализовать внутриглазное давление
  • Убрать отеки верхнего и нижнего века
  • Убрать морщины вокруг глаз
  • Улучшить мозговую активность

Виды массажа глаз для улучшения зрения

Есть разные приемы массирования и способы воздействия. Соответственно и результат ожидается разный. Выделяют точечный, лимфодренажный массаж и шиацу.

Показания к проведению массажа для глаз

Массаж глаз делают, чтобы избавиться от болезней зрительных органов, а также в качестве профилактики таких состояний, как головные боли или скачки внутричерепного давления.

Его можно делать, если необходимо:

  • Нормализовать мышечный тонус
  • Улучшить кровоток и лимфоток
  • Восстановить внутриглазное давление
  • Снять усталость и отечность
  • Улучшить остроту зрения
  • Сделать кожу вокруг глаз более упругой и эластичной

Приходи на марафон «Расцветай», где детально прорабатываются спина, шея и лицо. Тебе будут даны упражнения для исправления осанки и избавление от холки. Также на марафоне есть техники для самомассажа лица от морщин и отеков. Подробнее читай здесь.

Противопоказания

Однако массаж для глаз можно делать не всем. Он противопоказан при:

  • Конъюнктивите и блефарите
  • Повышенной температуре тела в связи с простудными заболеваниями или воспалительными патологиями
  • Головных болях
  • Внутренних кровотечениях
  • Дерматологических патологиях
  • Доброкачественных и злокачественных опухолях
  • Психоневрологических расстройствах
  • Туберкулезе
  • Нарушениях свертываемости крови
  • Глаукоме
  • Гипертонии и сердечно-сосудистых патологиях
  • Близорукости

Как делать самостоятельно массаж для глаз

Перед процедурой вымой и хорошо разогрей руки, потерев их друг о друга. Прими удобное положение: можешь делать массаж стоя или сидя. Легкими движениями массируй веки, слегка надавливая на глазные яблоки. При это глазные мышцы нужно максимально расслабить. Делать это упражнение рекомендуется всего 5-10 минут в день, но ежедневно, особенно если приходится много работать за компьютером или с документацией.

Есть много разных техник массажа глаз. Одна из самых распространенных – методика Жданова. Она затрагивает все части лица. Этот комплекс упражнений назначает врач. Обычно он выполняется три раза в день. У этой техники есть противопоказания, поэтому нужно обязательно проконсультироваться с окулистом.

Как делать:

  1. Найди в центре лба точку и массируй ее кончиками пальцев в течение 20-30 секунд.
  2. Затем переходи к массажу бровей, висков, верхних скул, переносицы и области над верхней губой.
  3. Теперь помассируй шею.
  4. Переходи к массажу глаз. Он выполняется круговыми движениями от внутренних уголков к внешним.
  5. Сильно зажмурь и широко открой глаза. Повтори это несколько раз.

Массаж глазных яблок

Эту технику выполняют для того, чтобы предупредить зрительное утомление и для лечения некоторых глазных болезней. Она также снимает отечность, тонизирует весь организм, снимает головную боль и улучшает работу сердца.

Перед тем, как начать массаж глазных яблок, рекомендуется хорошо помассировать шею, растереть ее, сделать плотные поглаживания сверху вниз.

Как делать:

  1. Сначала нужно несколько раз погладить закрытые веки и надавить на глазные яблоки. Это помогает их расслабить.
  2. Затем нажми ладонями сначала на левый, а затем на правый глаз. Повтори это действие 5-10 раз.
  3. Осторожно помассируй глазницы кулачками. Это движение, которое делают дети, когда плачут.
  4. Сильно зажмурься и широко открой глаза. Повтори это 5 раз.

Массаж шиацу (точечный)

Эта техника была придумана в Японии. Она представляет собой точечный массаж для улучшения зрения. В Японии уже долгое время применяют акупунктуру в качестве лечения различных заболеваний. Японцы верят, что на лице есть особые точки, воздействуя на которые, можно вернуть остроту зрения. Техника шиацу улучшает кровообращение и обменные процессы, снимает усталость мышц, нормализует внутриглазное давление.

На теле человека располагается много разных точек, в которых сосредоточены сосуды и нервные окончания. Если на них правильно воздействовать, то можно вылечить или предупредить множество заболеваний. При массаже глаз задействуется шесть точек, воздействие на которые оказывается надавливанием пальцев, пульсациями или круговыми движениями.

Подробнее о точках:

  • Первая точка располагается между глазным яблоком и бровью на середине верхнего века. Ее массируют около 5-7 секунд, до 10 подходов.
  • Вторая находится на середине нижнего века. Она отвечает за работу слезного канала. Ее массируют в течение 3-5 секунд, также до 10 раз.
  • Третья точка находится практически у внешнего уголка глаза. Чтобы ее определить, визуально подели бровь на две части и двигайся в сторону виска. На эту точку воздействуют 10 раз легким нажатием, каждое из которых длится до 10 секунд.
  • Четвертая и пятая точка находятся на внешнем и внутреннем уголках век. Воздействовать на них можно не более трех секунд. Выполняют максимум семь подходов.
  • Шестая точка. Для того, чтобы ее проработать, нужно закрыть глаз и легко нажать на центр века. В таком положении задерживаются на 10 секунд.
  • Также на лице есть еще одна точка, которая отвечает за зрение. Она находится на середине линии между скулой и ухом. Воздействие на нее тоже длится 10 секунд. Выполняют до 15 подходов.

Помимо точек на лице, некоторые массажисты воздействуют на точки на голове. Вот некоторые из них:

  • В центре лба
  • На стыке теменной кости и лба
  • Над первым позвонком
  • За ухом

Как делать:

  1. Помести указательный, средний и безымянный палец на верхний край глазницы. В течение десяти секунд слегка дави на кость. То же самое проделай с нижним краем глазницы. Постарайся не затронуть глазное яблоко.
  2. Затем эти же пальцы зафиксируй в конце, середине и начале брови, и одновременно воздействуй на эти точки в течение семи секунд.
  3. На внешний и внутренний уголки глаза помести указательный и средний пальцы. В течение 5-7 секунд поочередно надавливай на активные точки.
  4. А теперь четырьмя пальцами, включая мизинец, надавливай на виски в течение десяти секунд.

Эта техника может навредить людям с глаукомой, гипотонией и инфекционными патологиями в острой фазе.

Как связаны осанка и зрение?

Межпозвоночные диски шейного отдела напрямую связаны с глазами. Большинство проблем со зрением вызвано нарушением кровообращения в позвоночных артериях. Поэтому шейный остеохондроз часто влечет за собой ухудшение зрения.

При остеохондрозе происходит смещение хрящевых тканей, из-за чего передавливаются сосуды, артерии и нервные окончания, проходящие через шейный отдел. Именно они и питают затылочный отдел мозга, в котором располагается зрительный нерв.

Нарушение кровотока из-за передавливания артерий приводит к кислородному голоданию мозга, в том числе и той зоны, которая отвечает за зрение.

Смещение позвонков и сдавливание нервных окончаний чревато:

  • Снижением остроты зрения
  • Появлением «мушек»
  • Туманом в глазах
  • Сужением периферийного зрения
  • Периодическим потемнением в глазах
  • Напряжением в области глаз
  • Подергиванием глазных мышц

Массаж шеи, головы и лица для зрения

Основные приемы, которые тоже могут улучшить зрение:

  • Расслабление мышц задней и боковых поверхностей шеи.
  • Растирание затылка для улучшения кровообращения.
  • Проработка теменной области головы, зоны за ушами и ушных раковин.
  • Работа с лобной мышцей: расслабление и поглаживания по направлению к вискам.
  • Проработка швов черепа и поглаживание.
  • Поглаживающие движения от центра лица в стороны и поглаживание вокруг глаз.

Почему методика Аннет лучше?

Можно, конечно, делать прямой массаж глаз, воздействовать на различные точки на лице, но это будет крайне сложно. Не факт, что ты прорабатываешь именно ту точку, которую надо. В лучшем случае это приведет к отсутствию результата, а в худшем – зрение станет еще хуже.

С валиком и другими упражнениями для спины таких проблем нет. Их практически невозможно выполнить неправильно, с ними справится даже ребенок. Зато здоровая спина - залог здоровья всего организма.

Вот некоторые из полезных упражнений:

  1. С валиком

  2. С пенным роллом

  3. Еще одно упражнение с пенным валиком

  4. Расслабление плеч и шеи мячом

  5. Упражнение для тех, кто много работает за компьютером

  6. Еще одно упражнение с мячом

  7. Провисание в дверях

  8. А это упражнение поможет открыть глаза и убрать отеки

На марафоне «Расцветай» тебе будут даны все необходимые упражнения для корректировки осанки, шеи и груди. Помимо этого ты также узнаешь о лучших техниках самомассажа лица против морщин и отеков. Подробнее о марафоне читай ниже.