Если вы вечно чувствуете разбитость и усталость; даже небольшие царапинки с трудом заживают; полнеете, не меняя рациона; курите; на коже часто появляются синяки и, кажется, немного постарели Если вы вечно чувствуете разбитость и усталость; даже небольшие царапинки с трудом заживают; полнеете, не меняя рациона; курите; на коже часто появляются синяки и, кажется, немного постарели, то с большой вероятностью можно сказать – вам нужен витамин С.
⠀
Аскорбиновая кислота или витамин С – вещество которое жизненно необходимо организму.
Это чуть ли не панацея для молодости и здоровья.
⠀
Практически все механизмы жизнедеятельности и биологические процессы зависят от него.
⠀
Факт: Для грудничков и беременных женщин хороший уровень витамина С жизненно необходим.
Не возможно правильное и здоровое формирование тканей, костей и кожи без качественного уровня витамина.
В плаценте количество витамина С в два раза выше, чем в материнском организме, а в околоплодной жидкости аж в три!
⠀
Значение аскорбиновой кислоты в организме неоценимо:
☀Регуляция метаболических процессов жиров, белков и углеводов;
☀Стимуляция выработки антител и укрепление иммунитета;
☀Снижение глюкозы в крови;
☀Стимуляция синтеза красных кровяных телец;
☀Нормализует холестерин крови;
☀Противовоспалительное и противоаллергическое воздействие;
☀Нормализация работы сосудов и сердечно-сосудистой системы;
☀Усвоение кальция, хрома и железа;
☀Существуют проверенные исследования о роли витамина С в профилактике раковых заболеваний;
⠀
Все вышеперечисленное обуславливает антиоксидантный эффект
Витамина С. Это, наверное, самый известный и мощный антиоксидант, вещество которое защищает наши клетки от внешних воздействий. Своими свойствами помогает быстрой регенерации витамина Е.
⠀
Антиоксиданты – это натуральные вещества, которые защищают клетки от пагубных воздействий, защитники нашего организма.
⠀
При неправильном питании, стрессе, воздействии табака, солнечного излучения, дыхании происходят окислительные процессы, образуются свободные радикалы (активные молекулы, наносящие вред).
⠀
Здоровый организм способен бороться с радикалами, предотвращая повреждение клеток, но, к сожалению, не всегда хватает на это иммунных сил.
⠀
Кстати, минут за 10, пока мы на бензоколонке заправляем машину, от испарений бензина в организме появляется такое количество свободных радикалов, что наши дедушки и бабушки не получали за всю свою жизнь.
⠀
Самые ощутимые последствия воздействия свободными радикалами – это раннее старение.
И для того чтобы повернуть время вспять, привести кожу в порядок, придется позаботиться и о внутренней подпитке, и о внешней.
⠀
Слышали про обещания разгладить морщины с помощью коллагена? Он и в капсулах нам предлагается и в кремах, и даже в уколах.
Но поможет ли чудодейственно-искусственный коллаген и введение его в организм извне, способен ли он вообще усвоиться таким путем – вот вопрос!
Ведь именно витамин С участвует в его выработке.
⠀
Коллаген - белок, образующий волокна соединительной ткани в коже, зубах, костях, хрящах и связках.
⠀
Коллаген подобно клею армирует кожу, кровеносные сосуды, кости, зубы, десна и органы, (почки, печень, сердце).
Постепенно с возрастом синтез его уменьшается. Но если количество витамина С в организме на хорошем уровне, то мы будем максимально долго иметь молодой вид и крепкое здоровье.
Сам организм не синтезирует витамин С, питание единственный его источник.
⠀
Дефицит Витамина С нарушает правильный синтез коллагена, в результате он получается неправильный, рыхлый. Именно эти изменения лежат в основе развития цинги.
⠀
Исследование: В новой Зеландии замерили уровень витамина С в мышечной ткани здоровых тридцатилетних мужчин. Оказался он весьма низким, но исследование решили провести дальше и вычеркнули из питания продукты богатые витамином С и БАДы. Через 5 недель уровень Витамина С был на грани цинги. Тут же решили менять тактику и кормили мужчин киви, по 2 штуки в день. Результат – за несколько дней уровень витамина поднялся выше, чем был до исследования.
Разные органы и ткани нуждаются и в разных уровнях витамина, объединяет одно - дефицит порождает дисбаланс и нарушения.
• Антигистаминный эффект.
Доказано, чем выше в крови уровень витамина С, тем ниже вероятность аллергический реакций.
• Стрессоустойчивость. Чтобы держать удар надпочечники потребляют повышенное количество С, во избежание разрушений.
• Равновесие сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень С – гипертония, сердечные патологии.
• Защита последствий от гипергликемии. Центр исследования диабета заявляет, прием диабетиками (как 1 так и 2 типа) витамина С предотвращает повреждение кровеносных сосудов.
• Здоровье печени. Аскорбиновая кислота, мощный антиоксидант, который помогает противостоять окислительному стрессу и оздоравливает клетки.
⠀
Перечислять и приводить примеры можно бесконечно. Здоровые органы – здоровая кожа, долгая молодость.
⠀
Где черпать С? Биодобавки и питание.
⠀
Это не только аскорбиновая кислота, важно знать, что витамин С будет полноценен и правильно усвоится организмом если в комплексе есть БИОФЛАВОНОИДЫ: гесперидин, рутин, кверцетин, кемпферол и др.
⠀
Суточная потребность организма до 100 мг витамина С в сутки. Почему так много? потому что витамин С не накапливается.
⠀
Дозировки увеличиваются, если есть беременность, период болезни и стресса. Особенно витамин С нужен пожилым людям и курильщикам.
⠀
Основной источник – овощи, фрукты, особенно цитрусовые: грейпфрут, лимоны, апельсины, все сорта капусты, помидоры, лук, клубника, смородина, малина, груши абрикосы…
После сорока лет, для восполнения уровня С можно начать прием добавок.
⠀
Лучшее средство для молодости кожи и костей, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание и дополнительный прием витаминов.
⠀
Да! и обратите внимание на сельдерей. Там масса витамина, причем более действенного и доступного для усвоения, чем в помидорах, брокколи и даже апельсинах.