Улучшить зрение в домашних условиях

29 сентября 2021

Глаза - это участок мозга, который вынесен наружу. В них соединено очень многое - физическое и психическое здоровье, внешняя и внутренняя красота. Поэтому так важно внимательно следить за их состоянием.

Зрение может измениться в худшую сторону резко или постепенно. Только на одном глазу или сразу на двух. Снижение может быть постоянным и временным. И все это зависит от разных факторов.

Содержание статьи

Основные причины ухудшения зрения

Причины ухудшения зрения бывают врожденными и приобретенными.

Что же больше всего влияет на проблемы со зрением? Вот несколько причин:

  1. Длительные и регулярные нагрузки на глаза;
  2. Атрофия мышц хрусталика;
  3. Нарушение циркуляции крови в тканях;
  4. Недостаточное количество влаги в слизистых оболочках;
  5. Возраст;
  6. Дефицит сна;
  7. Черепно-мозговые травмы.

В век технологий, мы проводим слишком много времени за компьютером и гаджетами. И это провоцирует сразу несколько причин ухудшения зрения. Если нет возможности ограничить работу с гаджетами, то хотя бы делай перерывы.

Первые симптомы ухудшения зрения:

  • Частые головные боли;
  • Дискомфорт в глазах;
  • Расплывчатая, не чёткая картинка.

Методики восстановления зрения в домашних условиях

Существует множество методик по восстановлению зрения. Рассмотрим самые популярные и простые из них:

  1. Пальминг - это техника, при которой ладони плотно прижаты к закрытым векам несколько минут;
  2. Гимнастика - самый популярный метод. Глазами совершаются движения в разные стороны;
  3. Соляризация - упражнение заключается в поочередном воздействии света и тени на глаза;
  4. Массаж - во время массажа необходимо воздействовать на специальные точки на глазах;
  5. Пиратские очки - на очках стоит заслонка, которая закрывает только один глаз. Суть техники в укреплении глаза, который возмещает работу второго;
  6. Центральная фиксация - фиксируешь взгляд на далеком объекте за стеклом, а затем на самом стекле. Тоже самое можно делать и без окна - просто фиксировать взгляд сначала на близком предмете, а затем на дальнем;
  7. Стереокартинки - помогают расслабить глаза. А также являются отличной гимнастикой для творческого мышления.

Чем полезны упражнения для зрения?

Суть гимнастики для глаз в укреплении зрительных мышц, что является профилактикой многих офтальмологических заболеваний. Регулярные занятия улучшают зрение и стабилизируют его остроту.

Основные плюсы упражнений:

  1. Насыщение тканей кислородом;
  2. Снижение зрительной утомляемости;
  3. Нормализация обменных процессов в клетках;
  4. Уменьшение отеков.

Противопоказания

Хотя тренировки для глаз и являются безопасности, существуют некоторые ограничения:

  1. Отслойка сетчатки - приток крови к глазам может спровоцировать разрыв сетчатки;
  2. Воспаления и инфекции - гимнастика может привести к усилениям болевых ощущений;
  3. Реабилитация после операций - во время восстановительного периода нельзя лишний раз тревожить глаза, так как это может замедлить процессы заживления.

Если ты страдаешь от офтальмологических заболеваний, то лучше проконсультироваться с врачом, прежде, чем начинать занятия гимнастикой. Он подскажет, как это можно сделать более грамотно и с большей пользой для здоровья.

Виды упражнений для глаз в домашних условиях

В нашем теле все связано и многие проблемы (даже со зрением) идут от спины. Множество зрительных расстройств (правда, не все) возникают из-за нарушения кровообращения в позвоночных артериях. Это приводит к кислородному голоданию всех отделов мозга. Именно поэтому остеохондроз часто сопровождается ухудшением зрения.

Смещение хрящей приводит к сдавливанию сосудов, артерий и нервов, которые проходят через шейный отдел. А ведь именно эти сосуды питают затылочный отдел мозга (там располагается зрительный нерв).

Также глазодвигательные мышцы и короткие мышцы шеи связаны между собой. Это “комбо” добавляется еще и сдавливанием нервных окончаний, что в итоге приводит к:

  1. Ухудшению остроты зрения;
  2. Появлению “мушек”;
  3. Туману в глазах;
  4. Сужению и потемнению периферийного зрения;
  5. Чувствую напряжения;
  6. Подергиванию глазных мышц.

Именно поэтому, восстановление зрения необходимо начинать с работы со спиной. Валик - 5 минут в день помогает снять спастику с зажатых мышц, поставить спинные диски на место и, следовательно, освободить нервы.

Упражнения “Вытащи глазки” и “Бабочка” от Мари Дебошир при регулярной работе помогут восстановить зрение на единицу. Чтобы выполнить их правильно, посмотри видео:

Еще одно классное упражнение на расслабление круговой мышцы глаза и устранение “песка”:

Конечно, здорово иметь хорошее зрение, но также здорово избавиться от морщин раз и навсегда. Это ты можешь сделать с помощью продвинутых интенсивов от Меланнетт. Там ты можешь проработать все проблемные места своего лица.

Как усилить эффект от упражнений для глаз?

Гимнастика - это хорошее средство для профилактики офтальмологических заболеваний. Но она не может выступать, как единственное средство лечения. Самолечение может привести к тяжелым последствиям (даже до полной слепоты). Поэтому, лучшим решением будет обратиться к врачу за консультацией.

Как закрепить эффект

Никакое лечение не приведет к хорошему результату, если ты не будешь соблюдать банальные правила для хорошего зрения:

  1. Отказ от вредных привычек - курение и алкоголь со временем начинают ухудшать зрительную функцию;
  2. Правильное питание - наличие в рационе продуктов, которые полезны для глаз помогут закрепить эффект от упражнений;
  3. Защита от солнца - обязательно носи качественные солнцезащитные очки круглый год. Ведь от ультрафиолетовых лучей страдает не только кожа, но и глаза;
  4. Активный образ жизни - почаще гуляй на свежем воздухе. Это полезно для всего организма в целом. Для глаз особенно полезными считаются бадминтон и теннис, так как во время игры приходится внимательно следить за движением мяча или воланчика. Плавание также считается очень эффективной активностью, так как поддерживает правильное кровообращение в шейных отделах;
  5. Качественное освещение - прежде, чем приступить к работе или чтению, обрати внимание на освещение. Достаточно ли его? Будет хорошо, если лампа или окно находятся со спины или рассеянный свет падает с левой стороны;
  6. Полноценный отдых - даже во время горящих дедлайнов, необходимо распределять время так, чтобы оставалось время на отдых;
  7. Не читайте лежа или в транспорте - чтобы чтение не приносило вреда, займи положение сидя;
  8. Соблюдай несколько важных правил при работе за компьютером:
    • расстояние между твоим лицом и монитором должно быть примерно равно 30 см;
    • верх монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
    • старайся почаще моргать или применяй увлажняющие капли;
    • если ты носишь очки, то не забудь надеть их перед тем, как садиться за работу;
    • минимум раз в час устраивай 15-минутные перерывы;
    • регулярно протирай экран монитора от пыли;
  9. Контролируй кровеносное давление - повышенное артериальное давление негативно сказывается на глазах;
  10. Защищай глаза - не только от солнца или при работе с компьютером. Во время плавания, сварки или нахождении в пыльном помещении. Это поможет предотвратить повреждение роговицы.

Питание для глаз

Чтобы не прогадать с выбранными продуктами, необходимо определить в каких именно витаминах ты особенно нуждаешься:

  • В2 - укрепляет сосуды в области глазного яблока. Помогает предотвратить появление глаукомы, катаракты и некоторых других болезней;
  • А - если в твоем организме недостаточно этого витамина, то ты начинаешь плохо видеть в темноте;
  • В1 - полезен при повышенном внутриглазном давлении;
  • В12 - улучшает кровообращение и состояние нервных клеток;
  • С - ускоряет приток кислорода к сетчатке и роговице.

Итак, какие же продукты нужны для здоровья глаз:

  1. Авокадо - богато витаминами А и С, а также лютеином. Предотвращает развитие катаракты и поддерживает остроту зрения;
  2. Батат - сладкий картофель. Подходит для профилактики возрастных изменений органов зрения;
  3. Болгарский перец и брокколи - незаменимы при профилактике нарушения функции зрительной системы;
  4. Виноград - является сильнейшим антиоксидантом. Поддерживает сетчатку в хорошем состоянии;
  5. Капуста - ее включают в рацион при лечении катаракты. Капуста активизирует защиту от УФ-лучей;
  6. Морепродукты - богаты жирными кислотами Омега-3. Помогают сохранить остроту зрения намного дольше, а также снимают воспаление при различного рода заболеваниях;
  7. Миндаль - содержит витамин Е. Не дает прогрессировать старым заболеваниям и развиваться новым;
  8. Морковь - богата каротином. Прекрасно заменяет батат, если у тебя нет возможности его купить;
  9. Крупы - необходимы при борьбе с офтальмологическими заболеваниями. Селен и железо в составе ускоряют заживление;
  10. Цитрусовые - все знают, что цитрусовые являются главным источником витамина С. Помогают замедлить возрастные изменения;
  11. Черная смородина - является отличным средством для предотвращение слепоты;
  12. Яйца - наполнены лютеином и зеаксантином. Обязательны при лечении офтальмологических заболеваний.

Мифы о восстановлении зрения

О зрении ходит очень много мифов. Развеем самые популярные:

  1. Морковь и черника в большом количестве действительно может сильно изменить зрение - этот миф зародился еще во время Второй мировой войны. Тогда летчиков кормили особенно хорошо, чтобы они сохраняли концентрацию во время полетов. И исследователи заметили, что летчики стали намного лучше видеть ночью после того, как в их рационе появилось большое количество продуктов с витамином А. Но в то же время начали использовать новые радары, поэтому нельзя точно сказать, насколько большую роль здесь сыграло новое питание. Но некоторые родители свято верят в силу морковки и закармливают ей детей. Всего должно быть в меру. Конечно, необходимо регулярно употреблять овощи и фрукты, но от ударной дозы черники или моркови зрение лучше не станет;
  2. Очки вредят. Если надела их, то уже никогда не снимешь - особенно опасен этот миф для детей. Если во время не надеть очки, то сетчатка не получит примера “правильной” четкой картинки. В этом случае начинает развиваться синдром “ленивого глаза”. Да и нечеткая картинка заметно усложняет жизнь;
  3. Современные мониторы не вредят глазу - конечно, современные экраны не такие опасные, как 15-10 лет назад. Почти каждый монитор сейчас имеет специальное покрытие, которое пропускает намного меньше синего света. Но вред все равно остается. А если ты еще страдаешь от вечной сухости глаз, то тебе нужно быть осторожнее вдвойне - старайся чаще моргать или используй специальные капли. Кстати, чем меньше экран, тем больше желание приблизить его поближе к лицу. Поэтому самым опасным гаджетом считается именно смартфон;
  4. Пока зрение хорошее, ходить к доктору не нужно - необходимо регулярно посещать всех врачей (хотя бы раз в год), чтобы в случае чего заметить какие-либо патологии;
  5. Восстановить зрение помогут витаминами - если ты больше ничего не будешь делать, то одни витамины не принесут результата.

Очень много восторженных отзывов об улучшении зрения после марафона “Расцветай”. Там ты вплотную займешься своей спиной и шеей - вытянешь позвонки и поставишь их на место, расслабишь спазмированные мышцы и освободишь зажатые артерии. Это поможет улучшить кровообращение, а значит и восстановить зрение. Но стоит учитывать, что это поможет лишь в тех случаях, когда зрение страдает именно из-за остеохондроза и других болезней позвоночника.