5 (1)

Как выровнять плечи?

Работа за компьютером испортила осанку? Хотите расправить спину и плечи? Оздоровительный марафон на melannett.ru избавит от сутулости за три недели!

Сутулые плечи — один из признаков деформации спины. Это не просто некрасиво смотрится и портит фигуру, но и отрицательно сказывается на состоянии здоровья: затрудняет работу дыхательной системы, пищеварения, ухудшает кровоснабжение.

Причины сутулости:

  1. Сидячий образ жизни

  2. Неправильное положение спины при работе за компьютером/рабочим столом

  3. Привычка сидеть неправильно

  4. Слабое развитие мышц спины

  5. Психологический фактор (неуверенность в себе, привычка вжимать голову в плечи)

Бороться с этим можно только массажем и упражнениями. И если на профессиональный массаж порой нет денег и времени, то несложные упражнения можно делать где угодно — дома, в школе, на работе.

Упражнения для плечей:

  • Положите оба предплечья на дверные косяки и направляйте тело вперед. Вы должны чувствовать растяжение в передней части плеч и груди.

  • Заведите обе руки за спину и положите их тыльной стороной на поясницу, чтобы одна ладонь накрывала другую. Максимально сведите лопатки и опустите плечи. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. Повторить 5 раз.

  • Помните, как в фильмах дети падают в снег и рисуют ангелов, помахав руками? Прижмитесь спиной и руками к стене и поводите конечностями вверх-вниз, как будто рисуете ангела.

Есть несколько вспомогательных методов для избавления от сутулости:

  1. Специальные поддерживающие пояса или корсеты, которые продаются в аптеках. Заниматься и спать в них не надо, они нужны лишь для пассивного применения;

  2. Ортопедический матрас и низкая подушка;

  3. Стулья с жесткой спинкой, или же специальное ортопедическое компьютерное кресло. В магазинах также продаются насадки и массажные коврики для спинок обычной мебели.

Эти средства имеют смысл только в комплекте с регулярными упражнениями. Работа над собой должна быть постоянной. Когда речь идет о самом ценном — о здоровье, лениться нельзя. Для всех, кто желает оставаться молодым и активным, на сайте http://melannett.ru/ проводятся марафоны красоты, направленные на улучшение осанки. Если вы хотите:

  • Выпрямить спину

  • Расправить плечи

  • Исправить положение шеи

  • Вздохнуть полной грудью

  • Смотреть на окружающих с высоко поднятой головой

Тогда ждем вас на марафоне красоты от Анны Мельниковой! Вам не нужно пропадать в залах или у массажистов, необходим лишь валик для спины, и уже через три недели активной практики вы получите впечатляющий результат.

Оценить статью