0 (0)

Почему спортсменам нужны витамины?

Людям, которые ведут активный образ жизни, для хорошего самочувствия и уверенности в своих силах необходимы витамины и минералы. Зачем при значительных нагрузкам употреблять ряд витаминно-минерального комплекса и какую же роль они играют в нашем организме?

Фундаментальные понятия

Спорт и питание органическими продуктами улучшает состояния всего организма. Вы ощущаете постоянную бодрость и энергию, а тело формирует желаемый вид. Также это способствует приобретению стойкого иммунитета к простудам, а соответственно и крепкого здоровья. Налаживая сбалансированный режим питания, вы становитесь на одну ступень выше на пути к успешной жизни. Стабильность в питании и регулярные занятия спортом — составные части оптимального уровня физической и умственной деятельности. Каждый из нас понимает, что те или иные продукты питания содержат часть полезных веществ, которые не синтезируются в нашем организме и могут быть получены только таким образом. Тяжелые тренировки изнуряют, поэтому помимо сбалансированного питания в ассортименте спортсмена должны присутствовать комплексы витаминов. Предлагаем разобраться с основными из них.

  • Витамин С сопровождает ряд процессов, а точнее синтезирует белковые структуры и способствует усвоению белков. Он занимает первое место в нашем списке, так как после нагрузок спортсмен может быстрее восстановится. Находится во фруктах и ягодах, особенно цитрусовых.

  • Витамин В6 способствуют увеличению мышечной массы и силы. При дефиците резко выражены мышечные судороги и быстрая утомляемость сердечной мышцы. Немаловажно, что именно он принимает участие в обмене аминокислота, а значит и приросте белковой ткани. Лучшие источники: печень, горох, творог, гречка.

  • Витамин В1 ускоряет пищеварение и регулирует углеводный обмен. Из-за дефицита витамина углеводы будут усваиваться намного медленнее. Источниками выступают бобовые и зерновые культуры.

  • Витамин Д отвечает за сокращение мышц, так как усвоение фосфора и кальция в его обязанностях. Крепкость костей играет важную роль в спортивной карьере спортсмена, потому что травмы случаются довольно часто. Во избежание дефицита этого витамина следует чаще бывать под действием солнечных лучей.

  • Витамин Е необходим для оптимального поддержания функциональности мышц во время изнурительных нагрузок. Он способствует предотвращению утомляемости и белкового обмена, значит может обеспечить в полной мере выработку такого гормона, как тестостерона.

  • Витамин В12 занимает одну из главных ролей в обмене белков и участвует в жизнедеятельности нервных клеток, а также положительно влияет на пищеварительные процессы. Дефицит может привести к быстрой утомляемости и ухудшению нервной проводимости. Большое количество содержится в продуктах животного происхождения и крупах.

  • Людям, которые ведут активный образ жизни необходимы витамины ряда В, а также С и Е. Именно от них зависит устойчивость нервной системы, следовательно и увеличении мышечной силы. Они поддерживают организм при изнурительных тренировках и поддерживают обмены в организме.

    Выбор комплекса витаминов

    Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, важно применять их комплексно в виде препаратов. Содержание необходимых веществ зависит от вида спорта, режима питания и тренировок. При отсутствии индивидуальных показаний можно выбирать комплексы с универсальным составом. Не поленитесь внимательно прочитать инструкцию к применению и обратить внимание на дозировку тех или иных витаминов. Важно также учесть, что избыток, как и недостаток может привести к проблемам со здоровьем. При умеренных занятий спортом выбрать подобные комплексы в аптеке не составит труда.

    Подводим итоги

    При достижении нужных пропорций и формировании спортивного телосложения важно придерживаться сбалансированного питания и употреблять витаминно-минеральные комплексы, которые в полной мере обеспечат организм нужными питательными веществами. Если у вас есть специфические особенности, то стоит проконсультироваться у специалиста.

    Оценить статью