5 минут для шеи

Наша шея носит не только бусики, шарфики и буйную голову (а это, между прочим, около 6 кг) с грузом мыслей и знаний. Шея - это ахиллесова пята здоровья и красоты. ⠀

И «лечить» морщины тейпами, гуаша, банками и волшебными кремами с напряжённой, вдавленной в плечи шеей - совершенно бесполезная суета.

Делать что-то с лицом на НЕ проработанный шейный отдел - все равно, что красить помадой губы прямо на рот с не почищенными зубами. ⠀

На шее завязан весь космос нашего организма
Посмотрите хотя бы на анатомию шеи: ⠀
- трапециевидные мышцы,
⁃ ременные мышцы,
⁃ грудино-ключично-сосцевидные мышцы,
⁃ платизма,  
⁃ челюстно-подъязычные мышцы,
⁃ длинные мышцы,
⁃ подзатылочные мышцы,
⁃ подъязычные мышцы, ⁃
предпозвоночные мышцы ⠀

А ещё целая сеть нервных окончаний и сосудов и важнейшие яремные Вены, отвечающие за кровоснабжение головы.
Если шея зажата, мышцы спазмированы, сосуды передавлены - быть беде. ⠀

Нарушение здоровой конфигурации шейного отдела - это шейный остеохондроз, головные боли, шейный гиперлордоз, сутулость, плохое самочувствие, плохое зрение, отеки и «поехавший» контур лица, индюшачий подбородок, кольца Венеры и глубокие морщины.

Именно поэтому упражнения на шею - это не какое-то излишество ради эстетики, а исключительная необходимость.

Когда в сутках есть всего 5 свободных минут - посвятите их своей шее. Не прессу, не приседаниям, не массажам, а именно шее. ⠀

- «Рамка» - 30 секунд + 30 секунд на растяжку.
- Вытянуть заднюю поверхность шеи - 1 минута.
- Вытяжка платизмы – 1 минута.
- Простейшие упры с наклоном головы на растяжку грудино-ключично-сосцевидных мышц и длинных мышцы шеи - не больше 2 минут.

Это самый необходимый минимум, который позволит снять спазмы, наладить кровоток и лимфоток и поддержать шею в здоровом состоянии. ⠀