Правильные привычки в спальне

Правильные привычки 3 часть

15 595

Как там полезные привычки? Моим уже следуете?
Но это точно еще не все! Вот вам новая порция!

Мы плотно подошли ко сну, а точнее к спальне. Как у вас там все устроено?

Привычка No 11
Никогда не берите телефон с собой в спальню и тем более в кровать.
Спальня только для любви, сна и общения с мужем/женой. Бросьте эту каку до входа в спальню.
У нас такое правило чуть более года. Да, бывает, я нарушаю, но с меня тогда и штраф.
Кроме того уже доказано, что свет от экрана телефона оказывает влияние на наш мозг. Мы ложимся, чтобы уснуть, берем телефон, вроде как расслабиться, но по факту устают от мерцания экрана и слипаются наши глаза, а в мозг идет сигнал о бодрствовании. В итоге выработка мелатонина снижается, мы тяжелее засыпаем и просыпаемся совершенно разбитыми.
Психологи говорят о вреде самой концепции смартфона. Сейчас там умещается целый мир и перед сном мы засоряем голову лишней и часто совершенно ненужной нам информацией.
С детства всем известно, что за несколько минут до сна активизируется память (следуя этому, в школе многие на ночь читают стихи, заданные к уроку).
Зачем вам сводки с полей? Кто ещё удивляется, что видел меня во сне?
Используйте это время иначе, берите в руки любимую книгу или учебник по языку, пользы будет в разы больше. И игольчатую подушечку под затылок не забудьте.

Привычка N12
Читать, если и лёжа то, только на игольчатом коврике!!! Много раз говорили и напоминаю. Почитаете, а заодно расслабите свои мышцы и зажимы.
Кстати, отличное средство научится спать на спине, вряд ли вы захотите на игольчатой подушке повернуться на бочок.
А вообще, лучше забросьте телефон, отложите книгу и любите близлежащего своего.
Согласно, некоторым опросам 20% людей не выпускают свой смартфон даже во время секса! Вот это конечно просто ахтунг какой-то...
Но мы не такие! Мы будем любить!

Привычка No 13
Любить. Секс стимулирует выработку организмом коктейля из гормонов. Окситоцин, пролактин вгоняют нас в сладостную негу. Кроме того, занимаясь сексом можно забыть о житейских невзгодах и падении ВВП. А это потрясающая возможность экономить на снотворном и антидепрессантах.
Морфей вас настигнет незаметно. Вопрос, в какой позе?
Качественный сон важен для каждого, но как его сделать именно таким. Сейчас не полезем в дебри о матрасе, подушке, проветривании, хотя это тоже ТЕМА.
Я все время говорю о сне на спине. Не свернувшись калачиком, не на боку или животе, а по-настоящему на спине.

Привычка No 14
Спать на спине.
Очень мало людей спит именно в такой позе. В основном это осознанный выбор.
А я считаю, это должно стать привычкой, именно так тело может полностью расслабиться, нормализуется работа внутренних органов, предотвращается появление морщин.
Позвоночник находится в максимально верном положении, мышцы лица, шеи и груди расслаблены, отсутствуют защемления нервных окончаний, минимум вероятности мышечных спазмов.
Те, кто приучил себя спать на спине, отмечают, что сон стал глубже, перестали мучить кошмары, утром самочувствие отдохнувшее, на лице нет отеков и помятости.
Как приучить себя спать на спине? Тоже отдельная тема, но стремиться к этому обязательно нужно.

И если сейчас у кого-то опять возникли возражения и мнения о противопоказаниях, то конечно мы все в курсе, что беременная женщина не сможет спать на спине, да ей и противопоказано (особенно на последних сроках); что страдающие храпом и апное тоже не должны так спать (кстати, это лечится); если есть сильные боли в спине, вы тоже не должны, и не станете себя заставлять спать, как вам совершенно не комфортно (решаемо); если кто-то плотно покушал перед сном, тоже не сможет ровно дышать в таком положении (причина не наедаться на ночь).
А вообще, ребята, все лечится, тем более беременность)))
Ну как, вы готовы начать спать правильно?

Базовый марафон от MelAnnett

Комплекс простых и эффективных упражнений, рассчитанный на естественное омоложение организма. То, с чего стоит начать новичкам. В основе марафона - укрепление спины и шеи и улучшение кровоснабжения и лимфотока лица и всего организма.
Проработка этих зон позволяет бороться с возрастными изменениями: холкой, вторым подбородком, кольцами Венеры на шее, морщинами на лице, брылями, нечеким контуром, дряблостью кожи, нависанием верхних век, отеками, мешками.
Только лучшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого лучшего бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 8 лет доверяют более 6.000.000+ человек. Только в 2020 году 80.000+ марафонов наши подписчики из России и стран СНГ и с каждым годом нас становится больше и больше!

Чего мы добьемся

Ровная спина
Вытянутая шея
Молодое лицо
Подтянутое тело

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе "бесплодие"
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают простые задания
Время выполнения - от 1-2 минут в первый день до 35-45 минут в последний
Длительность марафона - 3 недели, и еще 2 на закрепление
Стоимость участия - 3 000 рублей

О марафоне в цифрах

8
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога
Читайте также
Целлюлит
Красота
Целлюлит
Как убрать живот
Красота
Самомассаж лица
Красота

Интересное

Блог Аннетт
Блог Аннетт
Чудо-валик
Блог Аннетт
Массаж сухой щеткой
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)