5 (17)

Идеальная форма лица

Проведение комплексных упражнение позволит Вам сделать красивее форму лица, подтянуть недостатки, да и просто поднимет настроение на целый день. Именно поэтому важно проводить такие упражнения задействовав максимальное количество мышц. Нетрадиционная медицина считает, что активность некоторых точек на лице улучшает работу внутренних органов. Поэтому важно делать упражнения систематизировано и правильно.

Подготовка к упражнениям

Как мы знаем ещё с уроков физкультуры в школе, перед началом проведения тренировки необходимо разогреть мышцы, для максимальной активности, и чтобы не повредить их, а потом ждать долгого восстановления. Важно следить за осанкой. Упражнения можно проводить стоя либо сидя. Спина должна быть выпрямлена, голова параллельна полу, подбородок слегка приподнят. Не забывайте про правильное дыхание, что также немаловажно! Пропойте гласные буквы, задействовав при этом максимальное количество мышц.
Займите удобное положение. Максимально широко раскройте глаза и рот, потянув голову немного назад. Следите за тем, чтобы брови не двигались. Если не получается контролировать мышцы, слегка придерживайте их руками. Также важно тянуть верхнюю губу вниз, таким образом чтобы не было никаких заломов в носогубный области. Количество повторов 5 – 10 раз. Круговыми движениями разомните мышцы шеи и с помощью наклонов в стороны.

Основные упражнения комплексной гимнастики

Начните все скуловой мышцы, что держит основной каркас лица. Тренировать её очень важно, ведь как только она ослабевает, всё лицо плывёт вниз. Когда же скуловая мышца находится в тонусе, то на лице становится ярко выраженные яблочки и красиво выделяется сами в скулы, придавая лицу скульптурность. Вытяните рот в овал и зафиксируйте это положение. Затем начните напрягать скуловые мышцы, сокращайте и расслабляя их, как бы прижимая к глазам. Поначалу у вас может не получаться двигать ими, поскольку в нашей мимике они слабо задействованы, поэтому могут не откликаться сразу. Попробуйте вытянуть рот в овал и говорить короткий звук “О”. Очень важно чтобы возле носа все было сглажено. Для этого во время упражнения тяните верхнюю губу вниз и контролируйте уголки губ. Они должны быть неподвижны. Повторить 10-15 раз.

Избавляемся от второго подбородка

Начните с разогревающей разминки. Расслабся верхнюю губу и тянитесь нижней челюстью вперед. Вы должны почувствовать легкое напряжение в зоне подбородка. Следите чтобы никаких неприятных ощущений в составах у вас не возникло. Повторить 10 раз.

Теперь перейдите к самому упражнению. Откройте рот слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. И делаете черпательные движение вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время проведения этого упражнения, вы должны ощущать напряжение под челюстью. Очень важно не напрягать уголки губ. Повторите 10- 15 раз с задержанием в последние три раза по 3- 5 секунд.

Следующее упражнение поможет в короткий срок подтянуть зону под подбородком и избавиться от жировых отложений. Работаем с подъязычной мышцей и тянемся языком к носу. Вы должны почувствовать как натягивается мышца. Повторить 10- 15 раз.

Носогубная зона

Указательными пальцами обеих рук фиксируйте всю носогубную зону. От ноздрей до уголков рта. И в таком положении старайтесь двигать только верхней губой. Важно не втягивать верхнюю губу, а только лишь её напрягать. Нижнюю губу не напрягаем, она Полностью расслаблена. Также расслаблены уголки губ. Между верхней губой и носом должно появиться ощущение тепла. Это тонизирует рабочую зону и помогает улучшать очертания верхней губы.

Круговые мышцы глаз

Начните с разминки. Интенсивно поморгайте глазами открывая и закрывая их. Брови не двигайте. Если не получается, придерживайте их руками. Повторить 10-15 раз.

Техника упражнения. Указательным и средним пальцами обеих рук придерживайте уголки глаз наружный и внутренний угол. Это очень важно для того чтобы не образовались гусиные лапки. В таком положении сильно закрывайте и полностью открывать глаза. Вы должны ощущать мышцу под пальцами. Движения должны быть интенсивными без перенапряжения. Повторить 10- 15 раз. Повторять такой комплекс упражнений в течении двух недель и Вы увидите результаты.

Оценить статью