Как укрепить иммунитет

Простых способов в виде волшебной витаминки поднять и, главное, удержать хороший иммунитет, не существует. Придётся поработать над собой. Читать всем, кто болеет часто и у кого дети сопливят и кашляют от малейшего сквозняка: ⠀

1️⃣ Главный враг иммунной системы - отсутствие движения. Если ваша ежедневная физическая нагрузка крайне низкая - иммунитет сильно падает. Двигаешься мало ➡️ нарушается регулярность и частота сердечных сокращений ➡️ страдает работа сосудистой системы ➡️ метаболизм замедляется ➡️ иммунитет падает. Поэтому спорт, бег, ходьба, скакалка - наше все.

2️⃣ Питание. Ничего нового не скажу: пищевой мусор в утиль, сахар туда же, молочку убрать. Есть овощи, фрукты, жирную рыбу. У кого дети с вечными соплями и кашлем? Уберите всю молочку на месяц-полтора в порядке эксперимента и посмотрите что будет. В 90% одно это решает проблему полностью. ⠀

3️⃣ Закаливание. Очень нежно, аккуратно, медленно и постепенно. Сначала умываемся прохладной водой и плавно, с каждым днём, движемся в сторону контрастного душа. При наличии любых диагнозов консультируйтесь с врачом. ⠀

4️⃣ Приучайте себя и детей вместо чаёв, кофе, соков, компотов и какао пить полезные травки: отвар шиповника, женьшень, эхинацею, облепиху, листья малины и смородины.

5️⃣ Витамины: в первую очередь D, C, А и Е. А ещё В12, цинк и селен. Но прежде сдайте анализы на дефициты.

6️⃣ Сон. Не меньше 8 часов и засыпать до 22:45.

7️⃣ ЛЮБЫЕ лекарства принимать только по необходимости и по назначению врача. Любители по любому случаю выпить таблеточку - просто убийцы своего иммунитета. ⠀

8️⃣ В осенне-зимний период обязательно делать курс скипидарных ванн. Детям с 5 лет можно делать скипидарные ванночки для ног в слабой дозировке.
⠀
9️⃣ Минимум раз в год проходить фито-чистку организма: антипаразитарную, чистить лимфу, кишечник, желчный, печень, кровь. У нас шикарная программа чистки в марафоне «Расцветай».

? Стресс. Да, он тоже бьет по иммунитету и сильно. Но советовать вам «минимизировать стресс» глупо. Поэтому я посоветую не смотреть новости, не брать на себя больше, чем можете вынести и научиться, наконец, медитировать. ⠀

И главное: ВСЕ это работает ТОЛЬКО в комплексе! Не получится отделаться одним только сном или витаминами. По всем фронтам нужно работать.