10 470
Запоздала на месяц, но лучше поздно, чем никогда…
Скорее всего, вы даже не слышали о всемирном дне борьбы с остеопорозом. 20 октября его каждый год отмечают в России, но насколько широко это происходит в узких кругах неизвестно.
Остеопороз глобальная проблема и эпидемия: каждая третья женщина мира знает что это и каждый пятый мужчина. Это проблема возраста, а первые звоночки именно в изменениях нашего роста, в искривлениях позвоночника.
Вы же обращали внимание, как уменьшаются бабушки, а у кого-то вырастает и горб. Жизнь нас в буквальном смысле пытается раздавать и когда моя приятельница 35 лет сообщает, что у нее вторая стадия остеопороза меня передёргивает.
Считается, Плотность костей достигает пика к 30 годам, и на протяжении 15 лет остаётся неизменной, после 45 лет снижается на 1% ежегодно, но похоже все не так радужно.
Вы можете упиться молока и объесться творога, выпить все возможные таблетки кальция, но эффекта не будет.
Потому что за усвоение кальция отвечают гормон тестостерон, производство которого у женщин изначально снижено, а с возрастом снижается и у мужчин и у женщин, Он заставляет остеобласты работать и восстанавливать костную ткань.
В норме у вас тестостерон?
Если нет, все лекарства и даже продукты с излишками кальция будут работать против вас, оседая в кровеносном русле и органах:
- Повышенная свертываемость крови
- Отложения на стенках сосудов
- Кальцификация почек, сердца, суставов, сухожилий, пищеварительного тракта ткани утрачивают эластичность и возможность правильно работать
Что делать? Работать над собой!
Не просто так я вас призываю «вынуть позвоночник из трусов». Выпрямить спину, поднять органы, наладить их работу, пустить питание к нашим костям и суставам.
Наши упражнения налаживают кровообращение и питание тканей, что в свою очередь, откликается правильной работой всех органов и систем, налаживается гормональный фон, а следовательно вы продляете молодость не только лица, но и костей.
- Выполняем ежедневно наши упры
- Парим ноги и восстанавливаем гормональный фон
- Питаем себя витамином (желательно узнать по анализам свой уровень) D: добавки, а также жирная рыба (сельди, сардинах, лососе), икра, печень, яичный желток, орехи
- Продукты, богатые легким в усвоении кальцием, который не осядет на стенках сосудов. Кунжут, миндаль, сардины, курага, сельдерей, брокколи, цветная капуста
Откажитесь от вредных привычек, они сокращают не только нашу костную ткань, но и продолжительность жизни:
- Недостаточная физическая активность
- Алкоголь и кофе
- Курение
- Недостаток солнечной инсоляции а следовательно и витамина Д
- Неправильное питание
0
