Второй подбородок - проблема в осанке

Откуда берётся второй подбородок?

Ну во первых, хватит уже пенять на гены и и лишний вес - в большинстве случаев ни то ни другое здесь ни при чем. У детей гены есть, а подбородков нет. У стройных жира нет, а подбородки есть.

А вот ваш образ жизни как раз при чем:
⠀
• Сидячая работа со склонённой головой  и статочной нагрузкой на шею (а это почти любая работа!);

• Сон на высокой мягкой подушке;
  
• Привычка читать лёжа;

• Так называемая «Техношея» - болезнь поколения гаджетов: привычка уткнуться в телефон, уронив подбородок на грудь;

И главное - осанка.
⠀
Именно осанка - главная причина появления второго подбородка.

Сутулость, сгорбленная спина приводит к тому, что мы опускаем голову вниз, нарушая тем самым статику шейного отдела и «ломая» естественный мышечный баланс.

Мышцы, которые должны поддерживать шею в нормальном здоровом состоянии лишаются нагрузки и ослабевают, теряют тонус и атрофируются. Другие же мышцы, наоборот, напрягаются и перегружаются, буквально как удочка удерживая вашу голову на шее.
⠀
К этому нелегкому процессу подключается платизма (широкая плоская мышца-воротник устилающая грудь и шуб) и мышцы грудного отдела. Вот они наши тяжи и спазмы!

В таком ненормальном состоянии мышцы шеи укорачиваются, платизма (самая главная мышца молодости!) тянет все наше лицо вниз, к груди, буквально «стирая» чёткий овал.

А ткани становятся дряблыми и провисают мешочком, в него-то и стремятся жир и отек.

Да, отек! Нарушение лимфотока, которое неизбежно при таком раскладе, ведёт к застою жидкости и отёкам.

Добавим сюда и кровообращение, которое тоже страдает из-за пережатых сосудов, поэтому плюсуем ко всему этому ещё и потерю тургора кожи и дряблость. И вот уже наш второй подбородок не упругий жировой валик, а дряхлый пеликаний зоб.
⠀
А теперь к хорошим новостям: это поправимо! Красивая шея и четкий овал лица - это самые первые и самые легкие результаты базового марафона.
⠀
- Работаем с осанкой (валик, упры на спину)
-  Работаем с шеей
- Вытягиваем платизму
- налаживаем лимфоток и сгоняем отеки

И очень важно - вырабатываем полезную привычку: телефон, книгу, гаджет держим на уровне глаз! Не голову склоняем к руке, а руку поднимаем к голове - запомните это правило и не нарушайте его.

У моих девочек эта привычка вырабатывается автоматически за время марафона.
⠀