5 (3)

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Такая проблема, как остеохондроз, сейчас встречается у каждого третьего человека, вне зависимости от возраста. Обычно данная болезнь развивается из-за того, что все люди работают в основном в офисах, где невозможно много двигаться. Именно из-за малоактивного образа жизни и развивается остеохондроз. Позвоночник практически перестает работать. В качестве последствия мы имеем слабый позвоночник, который болит и не способен выдерживать серьезные нагрузки. В этом вопросе нам могут помочь только физические упражнения. При шейном остеохондрозе гимнастика также сможет помочь. Рассмотрим детально, какие упражнения нужны, и как часто их выполнять.

Каким образом можно провести восстановление шеи?

Упражнения могут быть эффективными, только если выполняться они будут регулярно, без пропусков. Необходимо насильно заставлять работать все мышцы позвоночника, чтобы они восстанавливали свои изначальные свойства. Для начала лучше начать хотя бы с 10 минут гимнастики. С каждым днем наращивайте количество упражнений и время их проведения. Для того чтобы достичь желаемого результата, рекомендуем придерживаться основных правил проведения упражнений:

  • обязательно проветрите помещение, перед тем как делать гимнастику шеи. Так вам будет комфортнее заниматься;
  • наденьте удобную одежду, которая никак не будет стеснять ваши движения;
  • желательно вообще тренироваться на природе;
  • не занимайтесь гимнастикой на полный желудок;
  • все движения вы должны выполнять медленно, чтобы заработала каждая мышца. Здесь не нужна скорость и резкие движения, они только усугубят ситуацию;
  • в том случае, если заметили, что упражнение вам дается очень трудно, пропустите его и попробуйте сделать через несколько недель.

Выполняя такие простые условия, во время тренировки будете чувствовать себя максимально комфортно.

Когда ожидать результат?

Все упражнения при шейном остеохондрозе уже через некоторое время смогут значительно облегчить симптомы. Вы начнете замечать улучшение самочувствия, заметите прилив энергии и сил. А также будет оказан тонизирующий эффект, который положительно сказывается на общем состоянии организма. Специалисты говорят о том, что регулярные тренировки способны снизить появление обострений в несколько раз иногда они вообще перестанут образовываться.

Если говорить о времени, то максимальный эффект должен быть достигнут после 2-3 месяцев занятий. Но все зависит еще и от состояния организма человека и запущенности ситуации. Некоторым людям будет достаточно 1 месяц, а кому-то не хватит и трех. Поэтому когда ожидать результат, это зависит от случая.

«Марафон красоты и здоровья» − помощь при шейном остеохондрозе

Заметили, что шея стала болеть после тяжелого рабочего дня? Да, вы можете самостоятельно проводить гимнастику и восстанавливать состояние позвоночника, но легче проводить упражнения при помощи специалистов.

Именно поэтому представляем вашему вниманию программу «Марафон красоты». Здесь проведут курс обучения опытные тренера. Они научат вас грамотно выполнять все упражнения, чтобы эффект был достигнут за минимальные сроки. Готовьтесь к тому, что в первые дни занятия будут отнимать у вас не больше 5-10 минут в день, под конец обучения тренировки займут у вас половину часа или даже час.

В качестве мотивации здесь вас ожидает денежный приз, который можно получить за отличное и максимально эффективное выполнение упражнений. Поэтому если вы желаете победить, тогда постарайтесь уделять своему здоровью максимальное количество внимания.

Оценить статью