Психология

Психотерапия

Психотерапия буквально переводится как «лечение души». Для этого чего только не используют: слова, гипноз, телесные практики, искусство, игры, животных! Психотерапия может быть авторитарной, раскапывающей из глубин сознания травмы прошлого и навязывающей определенные схемы их принятия. А может корректировать только актуальное мышление и поведение, мотивировать человека на личностный рост. Помогаем разобраться в том, чем психотерапия отличается от психологии и психиатрии, и сориентироваться в бесконечном множестве направлений, видов, техник и методов психотерапии.

Содержание статьи

Что такое психотерапия

Что такое психотерапия

Психотерапия – это лечебная деятельность по избавлению человека от психологических проблем, касающихся эмоциональной, личностной, социальной сферы. Зачастую это помощь при психических расстройствах. К психотерапевту обращаются люди с неврозами, депрессиями (вплоть до предсуицидальных состояний), фобиями, отклонениями в поведении, зависимостями, межличностными конфликтами и пр.

Главная трудность в определении психотерапии – это разграничить ее с психологией и психиатрией. Существует несколько традиций интерпретации этих понятий. Согласно самой распространенной, психотерапия и психиатрия – это лечение, психология – консультирование.

При этом психотерапия предполагает воздействие на человека, в первую очередь, с помощью глубокого, сокровенного контакта с психотерапевтом. А психиатрия – это лечение психически нездоровых людей, которое может включать в себя психотерапию, а может и не включать и состоять только из медикаментозной части.

Психотерапия – это серьезная продолжительная работа по изменению в структуре личности; обычно помогает людям с психическими расстройствами. Консультирование у психолога – это более поверхностный процесс, задача которого – помочь людям достигнуть актуальных целей в жизни. Впрочем, некоторые авторы уравнивают психотерапию и психологию.

Цель психотерапии

Учитывая некоторую неопределенность понятия «психотерапия», ее цели тоже оказываются размытыми. Но если придерживаться более широкого понимания, то цели психотерапии следующие:

  • исцеление от легких и средних по тяжести расстройств личности и психики,
  • помощь в преодолении психологических затруднений,
  • актуализация резервов личностного роста.

Виды психотерапии

Пет-терапия (лечение домашними животными)

Психотерапия представлена множеством видов и техник. Это могут быть беседы человека один на один с психотерапевтом или работа со специалистом парами, семьями, группами.

Некоторые виды психотерапии рассчитаны на решение каких-то определенных проблем. Например, аффирмативная психотерапия («розовая психотерапия») занимается помощью в принятии гомосексуальной или бисексуальной ориентации. Танатотерапия – это работа с пациентами, контактирующими с процессом умирания и смерти.

Техники психотерапии могут быть как вербальные, так и невербальные (молчание, физические упражнения, пантомима, картинки, музыка, цвет, танец и тому подобное). Употребление термина «психотерапия» стало настолько широким, что под ним подразумеваются также благотворные воздействия на человека всевозможных элементов действительности, что никак не связано с медицинской помощью психотерапевта.

Примеры нетрадиционных видов психотерапии:

  • Дельфинотерапия
  • Канистерапия (метод лечения и реабилитации с использованием специально отобранных и обученных собак)
  • Пет-терапия (лечение домашними животными)
  • Ландшафтотерапия (лечение с помощью созерцания красот природы
  • Арететерапия (лечение путем обогащения духовными идеалами)
  • Библиотерапия (лечение с помощью книг)

Существует несколько видов психотерапии, где восстановление психики происходит посредством искусства:

  • Музыкотерапия
  • Арт-терапия (лечение изобразительной деятельностью)
  • Драматерапия
  • Танцевально-двигательная психотерапия
  • Куклотерапия (просмотр кукольных спектаклей
  • Имаготерапия (активизация творческой активности)

Методы психотерапии

Задача психотерапевта – удалить из сознания человека негативное психологическое содержание или ввести в него положительное. Этого можно достичь с помощью очень разных методов.

Основные классические варианты воздействия психотерапевта на пациента – словесные. Это объяснение, уговоры, переубеждение, внушение (суггестия) и тому подобное. Ряд приемов предполагает активное участие пациента в процессе терапии: проигрывание ролей, тренинги социальных навыков, дискуссия, обучение с помощью вопросов, анализ и пр.

В арсенале психотерапевтов есть и более сложные приемы воздействия на психику пациента, в частности, эмоционально-стрессовая терапия (лечение так называемым положительным стрессом), парадоксальная интенция (пациенту с фобией предлагается возжелать того, чего он боится), гипноз, наркогипноз (достигается под воздействием наркотических веществ). Существует даже такая крайняя форма, как психоделическая терапия – лечение с использованием психоделиков (ЛСД, DMT, псилоцин), которые помогают исследованию скрытых сторон психики с целью самопознания, избавления от алкогольной зависимости и тому подобное.

Свои методы есть и в каждом направлении психотерапии.

Например, гипноз, в ходе которого «вскрывается» подсознание пациента и травмы прошлого, - это прием самоанализа. Родственным ему является катартический метод – лечение катарсисом, достигаемым в результате осознания травматического опыта прошлого и его повторного переживания с целью выхода избытка сдерживаемых эмоций.

Методы групповой терапии – психодрама, социодрама, психогимнастика. О них мы еще поговорим.

Один из методов телесно-ориентированной психотерапии – ребёфинг. Это дыхательная психотехника для повторного переживания рождения и освобождения от родовой травмы. Во время ее выполнения человек попадает в измененные состояния сознания и может высвободить подавленные переживания.

Распространены методы психотерапии, которые человек применяет самостоятельно. Приведем несколько примеров:

  • Самовнушение.
  • Аутогенная тренировка (способ расслабления и снятия стресса с помощью самовнушения и фиксирования ощущений тела: спокойствие, тяжесть, тепло во всем теле, в разных его частях и т.д.).
  • Метод самоинструкций (использование внутренней речи в регуляции поведенческих действий).

Направления психотерапии

Направлений в психотерапии образовывалось много, но наибольшее признание получили три из них:

  • Динамическая, психоаналитическая психотерапия (психоанализ)
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия
  • Гуманистическая психотерапия (экзистенциальная, опытная)

Каждое из этих направлений заслуживает, чтобы о нем рассказали подробнее.

Психоанализ

Старт динамической (психоаналитической) психотерапии дал классический психоанализ Зигмунда Фрейда. Такая психотерапия заключается в исследовании динамики психики посредством концепции бессознательного. Отслеживается влияние прошлого опыта (обычно конфликтов и травм из далекого детства) на актуальное поведение человека.

В основу динамического направления лег тезис Фрейда о том, что неврозы – следствие сопротивления человека требованиям инстинктивной жизни. В основном, имеется в виду подавление сексуальных желаний и Эдипов комплекс (патологическое влечение к родителю противоположного пола). Для извлечения психотравм детства из подкорки применяется гипноз. Конечная цель психотерапии – осознание пациентом бессознательного, связанного преимущественно с либидо.

Поведенческая психотерапия

Поведенческая психотерапия помогает людям правильно реагировать на жизненные ситуации и минимизирует нежелательные варианты реакций. Проще говоря, она формирует полезные навыки поведения и ликвидирует вредные.

Ее задача – увеличить потенциал поведения и эмоциональной сферы, а не изменить чувства человека. Не копаться в душе, потаенных мыслях, детских травмах, а работать с тем, что беспокоит человека здесь и сейчас. Психотерапевт с пациентом анализируют поведение, выявляют неправильные паттерны (шаблоны поведения), корректируют их путем привития новых навыков, тренируют и проверяют, насколько успешно они могут применяться. Например, следуя поведенческой психотерапии, алкоголик – это человек, у которого сформировано неправильное отношение к алкоголю, и его можно скорректировать.

В основу поведенческой психотерапии легла теория условных рефлексов И. П. Павлова и ее парадигма «стимул-реакция», то есть реагирование на раздражители внешнего мира при помощи определенного поведения. Но потом она была значительно расширена за счет теории научения через наблюдение (наблюдение за определенной моделью поведения позволяет формировать новые стереотипы поведения), тренинга стратегии решения проблем и прочих элементов.

По мнению сторонников теории бихевиоризма, психическая организация человека определяется рефлексами, приобретенными навыками, реакциями на внешние стимулы и мотивацией. Цель поведенческой психотерапии – уменьшение страданий и формирование способности действовать, улучшать самоконтроль за счет за счет переструктурирования социального взаимодействия и окружения. Метод эффективен при работе с фобиями, пищевыми расстройствами, аутизмом, алкогольной зависимостью.

Когнитивная психотерапия

Когнитивная психотерапия основана на мнении, что в психологических проблемах человека виновато его неправильное мышление. Избавить от психологических расстройств можно, изменив нецелесообразные мысли, убеждения и дисфункциональные стереотипы восприятия, порождающие неправильную реакцию на происходящее. Когнитивная психотерапия считается одним из самых эффективных способов лечения депрессивных и предсуицидальных состояний.

В зависимости от личной системы познания человека (когнитивной структуры) происходящее может быть по-разному интерпретировано, и от этого зависит состояние и поведение. Например, при здоровой когнитивной структуре, предполагающей воспитанность и адекватную самооценку, указание начальника на ошибки в работе будут восприняты конструктивно, и недочеты будут исправлены. А при психических проблемах, проявляющихся в раздражительности и заниженной самооценке, возможна истерика, депрессия и неспособность справиться с работой.

Правильная когнитивная структура, за которой стоит эмоциональная стабильность, формируется в течение всей жизни человека и зависит от:

  • наследственности,
  • воспитания,
  • нормальной социальной адаптации,
  • благоприятных межличностных контактов.

В когнитивной психологии выделяют метод «контейнирования» (осторожного обращения с уязвленным самолюбием) и метод эмоционального подпитывания. Первый применяется для лечения перфекционистской меланхолии, возникающей из-за недолюбленности и нарциссизма. Вторым методом исцеляют анаклитическую депрессию, причина которой – социальная потерянность и дефицит эмоциональных контактов с людьми.

Экзистенциальная психотерапия

Экзистенциальная психотерапия отвергает психоанализ из-за его схематичного подхода (человек становится подверженным анализу, расчету и обезличенным). Она, напротив, рассматривает человека как активного, самовыражающегося субъекта с почти безграничной возможностью роста.

Экзистенциальная психотерапия основана на вере в то, что каждый организм имеет врожденную тенденцию к развитию своих оптимальных возможностей. Психотерапевт направляет усилия на личностный рост пациента, а не на лечение болезни. Патология – уменьшение возможностей для самовыражения. Цель терапии – снять преграды для самореализации человека.

В отличие от психоанализа, экзистенциальная психотерапия не касается прошлого, не ставит диагноз, не интерпретирует и не навязывает мнения. В процессе диалога проводится вербальная психотерапия.

Важно не столько то, что терапевт делает и говорит, а то, что он из себя представляет. Отношения психотерапевта и пациента – это не отношения врача с больным, а отношения двух личностей.

Рациональная психотерапия

Рациональная психотерапия – способ исцеления от психических расстройств с помощью разъяснения пациенту причин болезни, корректировки неверных мыслей и установок. Его раньше еще называли «сократовскими беседами», потому что он предполагает диалог, поиск истины с применением законов логики.

Неправильное представление пациента о болезни возникает из-за чрезмерных переживаний по поводу своего состояния, недостаточной грамотности, установки на заболевание. Психотерапевт должен доказать человеку, что у него нет соматического (телесного) заболевания и что он зря переживает насчет своих функциональных расстройств. Для этого врач должен быть знатоком физиологических особенностей, иметь богатый понятийный аппарат в области медицины, уметь корректировать непоследовательное и бездоказательное мышления больного. Результат будет положительным, если психотерапевт владеет силой убеждения и искренне верит в исцеление. В итоге пациент должен перестать акцентироваться на симптомах. К примеру, склонность к обидам следует представить как глупость, которую допускаешь из-за ошибочного мышления и нетерпеливости.

Семейная психотерапия

Семейная психотерапия

Семейная психотерапия применяется в семьях, испытывающих проблемы в отношениях и эмоциональные расстройства. Психотерапевт определяет одного или нескольких членов семьи с психическими проблемами, устраняет их, налаживает коммуникации внутри ячейки общества. Процесс работы с семьей продолжительный и может занять несколько лет, хотя обычно требуется несколько месяцев.

Семейная психотерапия состоит из 4-х этапов:

  1. Семейный диагноз. Психотерапевт «внедряется» в семью, изучает ее и делает предположения о диагнозе. Он расспрашивает членов семьи, наблюдает и формирует собственное впечатление.
  2. Устранение конфликта в семье. Для этого все члены семьи должны выплеснуть свои эмоции. Психотерапевт учит своих пациентов разговаривать на корректном языке и выступает посредником, передавая информацию от одного члена семьи к другому. Нередко приходится прибегать к приему перевода сообщения на язык жестов, если оно двусмысленное. Также используются методы, при которых члены семьи оказывают воздействие друг на друга.
  3. Реконструкция проблем в семье. Семейные проблемы обсуждаются группами. Это может быть отдельная семья или группа из нескольких семей со схожими проблемами. На этом этапе пациенты проходят поведенческий тренинг, осваивают мастерство правильного и конструктивного спора.
  4. Поддерживающий. Закрепление навыков общения, основанного на понимании чувств собеседника, и ролевого поведения в естественных семейных условиях.

Групповая психотерапия

Групповая психотерапия отличается от остальных видов психотерапии тем, что занятия с психотерапевтом проводятся в искусственно созданной группе людей, объединенных общими психическими проблемами.

Основными целями групповой психотерапии является корректировка девиантного поведения, разрешение внутреннего конфликта личности, восстановление эмоциональной стабильности.

Сама группа и воздействие ее членов друг на друга обладают положительным психотерапевтическим действием. Оптимальные условия для изменения создаются благодаря именно отношениям между участниками группы. Психотерапевт не навязывает своего мнения, но является моделью для участников группы, помогает раскрываться и устранять тревогу. Именно групповая терапия в свое время заложила основу антиавторитарной, недирективной психотерапии.

Методы групповой терапии:

  • психодрама (моделирование проблемной ситуации с одним протагонистом),
  • социодрама (моделирование групповой проблемной ситуации с двумя и более протагонистами),
  • психогимнастика (коммуникация с помощью мимики и пантомимы)

Телесно-ориентированная психотерапия

Телесно-ориентированная психотерапия (ее также называют телесной психотерапией) строится на убеждении, что с помощью понимания своих телесных реакций можно добиться устойчивого положительного эффекта для психики. Такая терапия работает с довербальным детским опытом (до начала использования слов).

Среди психотерапевтов немало антагонистов такого подхода, построенного, по их мнению, на псевдонаучных теориях о некой энергии, не изученной физикой. Но ряд методов телесной терапии прошли научную аккредитацию и были признаны авторитетным органом – Европейской Ассоциацией Психотерапии.

Основоположник телесно-ориентированнной психотерапии – Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда. Он ввел понятие мускульного (характерологического) панциря («зажимов»). Якобы мускульный панцирь создается как защита от беспокойства, формирующегося у человека еще с детства из-за сексуальных импульсов и сопровождающегося боязнью быть наказанным. Такое подавление становится регулярным, рефлекторным, накладывается одним слоем на другой и превращается в черты личности (характерный панцирь). Такие защитные панцири возникают в зоне глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота, таза и нижних конечностей. Разные участки ответственны за удержание разных эмоций: страха, слез, крика, кусания, смеха, печали, возбуждения, злости, гнева, неприязни и тому подобного. Снимая напряжение с разных областей тела, человек высвобождает энергию либидо (Райх ее называл оргонной энергией) и тем самым исцеляется от психических расстройств.

Наибольшее распространение получила телесно-ориентированная терапии Александра Лоуэна, развившего представления Райха. Лоуэн вместо оргонной энергии употребил термин «биоэнергия», и его теория стала называться биоэнергетикой. Он дал научное обоснование связи черт характера с определенными особенностями тела, и не считал, что для устранения психических расстройств достаточно снять мышечное напряжение. Нужен еще и психоанализ, то есть осознанное изменение психики.

Как работает телесная психотерапия? С помощью манипуляций с телом в виде массажа и упражнений, которые снимают зажимы и освобождают эмоции. Смысл в том, что мускульное напряжение таит в себе определенные эмоции, снимем «зажимы» - выплеснем эмоции и посредством этого избавимся от психических проблем.

Базовый марафон от MelAnnett не является психотерапевтической техникой в прямом смысле этого слова. Но его участницы преображаются с помощью простых физических упражнений в кратчайшие сроки (всего за три недели!) и это дает вау-эффект, сопоставимый с эффектом от психотерапевтического воздействия. Улучшается настроение, повышается самооценка и мотивация к личностному росту, стабилизируются межличностные отношения.

Базовый марафон «СмелоНЕТ» от MelAnnett

Обновленный базовый марафон
  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» - это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!
Ну и самое главное - молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон - это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица и избавления от морщин и заломов
Распрощаемся со вторым подбородком, сделаем красивый
подтянутый овал лица и чёткий «угол молодости»
Здоровой спины и королевской осанки
Красивой и изящной шеи
Подтянутой фигуры

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе "бесплодие"
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают видео-задания - простые и наглядные упражнения для выполнения
Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, занимают они от 5 до 30 минут в день
Обратная связь с Аннетт - разбор техник выполнения упражнений, ответы на вопросы и доведение до 100%-ного результата
Доступ к марафону на 8 недель: 3 недели практики на марафоне + 5 недель на закрепление после его окончания

О марафоне в цифрах

9
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога

📏
💁
🔮
🍮
😀
😃
😄
😁
😆
😅
🤣
😂
🙂
🙃
😉
😊
😇
🥰
😍
🤩
😘
😗
☺
😚
😙
😋
😛
😜
🤪
😝
🤑
🤗
🤭
🤫
🤔
🤐
🤨
😐
😑
😶
😏
😒
🙄
😬
🤥
😌
😔
😪
Комментарии

01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00
01.01.1970 03:00

Интересное

Блог Аннетт
Блог Аннетт
Чудо-валик
Блог Аннетт
Массаж сухой щеткой
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Новый легендарный марафон «СмелоНет»
Старт: 1 марта
Подробнее img