Красота

Эластичность кожи

886

Молодая кожа как новая бельевая резинка. Ты ее все время растягиваешь, а она как ни в чем не бывало принимает свой исходный размер и вид. Это и есть эластичность – способность не повреждаться при растягивании.

Но с годами кожа оказывается уязвимой перед механическим воздействием, теряет упругую структуру при растягивании и сдавливании, становится дряблой.

Что отвечает за эластичность кожных покровов? Из-за чего пропадает это ценное свойство? И как мы можем вернуть и сохранить его на долгие годы? Ответы в этой статье.

Содержание статьи

Что такое эластичность кожи

Строение кожи

Эластичность кожи – это ее способность сохранять свою структуру при растягивании. За это свойство отвечает эластин – разновидность белковых волокон, которые находятся в дерме (опорном слое кожи).

По сравнению с другим белком – коллагеном – эластина в коже в несколько раз меньше, но он не менее важен.

Вообще свойства дермы, которые обеспечиваются эластином и коллагеном, тесно связаны между собой. Если эластин дает эластичность, то коллаген – упругость, то есть способность возвращаться в исходную форму после растяжения или сдавливания.

Эти две характеристики – эластичность и упругость – часто употребляются через запятую или вообще как синонимы. Их трудно отделить друг от друга. Поэтому и мы будем говорить о них вместе.

Итак, коллаген – это основной строительный материал дермы. Его «спиральки» для нашей кожи как пружинки для матраса. Они позволяют ей легко восстанавливаться после компрессии (или растягивания).

Эластин работает немного иначе. Его волокна располагаются по диагонали под разными углами. Они как бы скрепляют дерму, предотвращая разъединение ее компонентов.

Коллагеновые и эластиновые волокна переплетаются между собой, обеспечивая коже единый «каркас молодости». И тот, и другой белок вырабатывается одними и теми же клетками – фибробластами.

Что определяет молодое, здоровое состояние эластина и коллагена?

  1. Активная работа фибробластов.
  2. Качество волокон: они должны быть прочными, целостными, упорядоченными.

Как выглядит лицо, когда кожа теряет упругость и эластичность? Покровы становятся дряблыми, обвисают на щеках, верхних веках и под нижней челюстью, овал лица плывет вниз и «оквадрачивается», появляются брыли и второй подбородок.

Почему кожа теряет эластичность (упругость)

К сожалению, с годами деятельность фибробластов тормозится – обновление белков происходит медленнее. А имеющиеся белковые нити портятся: повреждаются, рвутся, слипаются, меняют угол, теряют свою волокнистую структуру. Представь старый, просевший матрас с его бугорками, вмятинами и складками. Этот образ хорошо иллюстрирует изменения, которые происходят с кожей.

А корни проблемы уходят глубже в физиологию. Эластин и коллаген портятся не сами по себе. К этому ведет целый каскад процессов.

  • Замедлилось кровообращение, нарушилась микроциркуляция – клетки недополучают питательных веществ и кислорода – фибробласты «простаивают».
  • Нарушилась осанка, зажались шейные мышцы – ухудшился приток крови к лицу и отток лимфы – все это опять же рикошетит на коллагене и эластине.

Также имеет значение:

  • гормональный фон у женщин – из-за падения уровня «гормонов красоты» эстрогенов сокращается активность фибробластов,
  • водно-солевой баланс (обезвоженная кожа = потеря эластичности),
  • количество и состояние подкожно-жировой клетчатки – ее дефицит провоцирует птоз, то есть опущение кожи,
  • лимфоток – от избытков тканевой жидкости лицо припухает, лимфатический бассейн засоряется, ухудшается клеточный метаболизм, кожа становится рыхлой, черты лица отечными,
  • патологии – нарушения работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта и т.д.

Все это внутренние причины потери кожей эластичности и упругости, которые зависят, в первую очередь, от возраста. Считается, что негативные процессы запускаются после 25 лет.

Но естественные механизмы старения кожи усугубляются еще и неправильным образом жизни. И на это ты в состоянии повлиять сама. Тебе самой решать, будешь ты в 30 лет выглядеть на 50 или в 50 на 30.

Внешние причины потери эластичности (упругости) кожи

Внешние

Главные внешние «враги» эластичности:

  1. Вредные привычки. Сигареты и алкоголь высушивают, «отравляют» кожу, лишают ее защитных свойств. Результат – дряблая, обвислая, морщинистая, землисто-серая кожа.
  2. Разрушительные природные факторы: солнце, мороз, ветер, пыльный и сухой воздух. Особенно вредят коже ультрафиолетовые лучи. Они повреждают коллагеновые и эластиновые волокна, вызывая тем самым фотостарение.
  3. Нездоровое питание: пищевые токсины, несбалансированный рацион, переедание, агрессивные диеты, голодание.
  4. Дефицит жидкости. Чистая вода, которую ты пьешь, - главный источник влаги для твоей кожи. Когда организму не хватает жидкости, он в первую очередь забирает ее из кожи. Если пить мало, кожа сразу станет сухой и дряблой.
  5. Колебания веса. Из-за набора килограммов кожа растягивается, а из-за резкого похудения обвисает.
  6. Неправильный косметический уход: нарушение ежедневного ритуала, неверно подобранные средства, злоупотребление декоративной косметикой.
  7. Сутулость. Изменение формы щек, поплывший овал, смещение вниз уголков губ, деформация шеи – все это следствия проблем со спиной.
  8. Физические и эмоциональные переутомления. Ведут к тому, что лицо становится осунувшимся, бледным, приобретает землистый оттенок. Кожа сползает вниз и собирается складками, глаза западают.
  9. Малоподвижный образ жизни. Замедляет кровообращение, обмен веществ, питание и регенерацию клеток.
  10. «Карательная» косметология. Большинство косметологических процедур – пластическая хирургия, нити, уколы ботокса, филлеров, мезотерапия – отучают кожу работать правильно, провоцируют перерождение здоровых тканей в нездоровые, форсируют увядание и потерю эластичности.

Стоит ли пользоваться салонными процедурами?

Хочешь подтянуть кожу лица и задумываешься о салонных процедурах?

У косметологов и пластических хирургов против любого возрастного дефекта есть два главных оружия: колоть и резать. Также и с упругостью и эластичностью кожи.

Что могут предложить тебе в косметологическом кабинете?

  1. Хирургическая подтяжка лица. Тебе отрезают лишнюю кожу, а ее остатки натягивают и зашивают.
  2. Нитевой лифтинг. В коже делаются надрезы и через них вводятся и протягиваются по лицу нити. Нити могут быть рассасывающимися или постоянными. Но в любом случае ткани вокруг них перерождаются из здоровых в фиброзированные. Так, за счет рубцевания и отеков на некоторое время создается эффект подтянуто-натянутой кожи.
    • Ботокс. Парализует лицевую мускулатуру. Мышцы перестают сокращаться, удлиняются. И следом за ними расправляется кожа.
    • Филлеры. Кожа накачивается наполнителями. Гель буквально расталкивает и растягивает дерму, выступая агрессором и нарушая механизмы саморегуляции.
    • Мезотерапия, биоревитализация, плазмолифтинг. Все три методики держатся на множественном обкалывании кожи. В лицо делается несколько сотен уколов за один сеанс, а курс состоит из множества процедур. От такой атаки иглами происходит тотальное травмирование тканей. Результат – повсеместное рубцевание и отеки. Они и создают эффект подтянутой кожи.

      Мезотерапия, биоревитализация и плазмолифтинг отличаются друг от друга только видом вводимого препарата (а он особой роли и не играет). При мезотерапии используется коктейль из разных синтезированных веществ, при биоревитализации – гиалуроновая кислота, а при плазмолифтинге – собственная плазма пациента.

    • Аппаратные методы: лазер, радиоволны, ультразвук, свет, холод и т.д. Как правило, их действие строится на повреждении тканей. Лазером, радиоволнами, ультразвуком, светом ткани выжигаются, и место ожога «латается» новым «строительным материалом». Холод «замораживает» и расщепляет жир. Ни один из этих способов не решает проблему потери кожей эластичности.

Все эти методики бьют по здоровью, разрушительны для кожи и ускоряют ее старение. Они не омолаживают покровы, не делают их более упругими и эластичными. Все наоборот. Они формируют условия для форсированного увядания кожи, ее истончения, потери тургора и эластичности. Из-за них страдает саморегуляция, и нарушаются все процессы: от доставки к клеткам питания и влаги до обновления «строительного материала» дермы.

Еще и могут возникнуть осложнения, в том числе некроз тканей и сосудов, повреждение лицевого нерва, потеря кожи, формирование тромба и пр.

Мы категорически против того, чтобы резать, «прошивать» кожу, «пичкать» ее филлерами, обкалывать до рубцов, парализовывать лицевую мускулатуру и т.д.

Что же тогда делать?

Менять образ жизни и использовать техники естественного омоложения. Но обо всем по порядку.

Как вернуть эластичность кожи (способы)

Есть несколько базовых правил, которые необходимо соблюдать, чтобы сохранить эластичность кожи лица как можно дольше. Также они основа основ для тех, кто хочет омолодить увядающую кожу.

Никогда не поздно начать правильно ухаживать за лицом и скорректировать образ жизни. Начни прямо сейчас.

  1. Следи за осанкой. Помни о своей спине, когда ходишь, ешь, работаешь, сидишь за компьютером или в телефоне. Плечи расправлены, грудь вперед, живот втянут, нос кверху – и ты знатная дама на королевском приеме, а не согбенная тяжелым трудом рабыня.
  2. Делай самомассаж лица. Твой главный помощник – твои собственные руки. Также можешь подключить вакуумные банки, сухую щетку, скребок гуаша и другие массажеры. Подробнее об этом читай в одной из следующих глав.

    Любимым банкам MelAnnett посвятила целый курс – «Чудо-банка на лицо». Можешь пройти его, чтобы вернуть коже эластичность:

    До и после марафона
  3. Правильно ухаживай за кожей при помощи косметики (см. подробности ниже).
  4. Правильно питайся: только полезные продукты, сбалансированность, соблюдение ограничений по калорийности (см. подробности ниже).
  5. Пей достаточно воды: минимум 2 литра в день.
  6. Откажись от сигарет и чрезмерного употребления алкоголя.
  7. Защищайся от солнца: крема с SPF, шляпки, тенек, избегание самого активного солнца с 11.00 до 17.00.
  8. Больше двигайся: прогулки (минимум 7 тысяч шагов в день), бег, фитнесс, бассейн, спортивные игры и т.д.
  9. Следи за психическим здоровьем: не переутомляйся, расслабляйся, высыпайся, найди источники положительных эмоций.
  10. Не прибегай к хирургической пластике, нитям, ботоксу, филлерам, мезотерапии и прочим агрессивным и опасным косметологическим процедурам.

Ежедневный уход за кожей лица

Если коже не хватает очищения, увлажнения, питания, защиты, то она увядает быстрее.

Поэтому вырабатываем полезные привычки.

  1. Пользуемся уходовой косметикой два раза в день: утром и вечером.

    Каждый раз соблюдаем стандартный ритуал: очищение + увлажнение + питание.

  2. Очищение

    Требуется не только вечером, но и утром. Удаляем макияж, грязь, лишний жир. Выбираем деликатную косметику, которая не пересушивает кожу.

    Самый бережный вариант – протереть лицо ватным диском, смоченным в гидролате (дистилляте растений). Можешь приобрести гидролаты розы, лаванды, шалфея или мяты Beauty365 на www.beauty365.ru – ориентируйся на свой тип кожи. Также протирай гидролатом лицо в течение дня – увлажняй и тонизируй.

    Гидролаты от Beauty365
  3. Увлажнение и питание

    Для этих целей лучше всего подойдет растительная косметика: скваланы, масла, бальзамы. Они содержат массу полезных жирных кислот, витаминов, антиоксидантов – всего того, что дает антивозрастной эффект и повышает эластичность кожи.

    Утром лучше наносить средства полегче, которые быстро впитываются. Их хорошо использовать как базу под макияж. Попробуй сквалан Beauty365 (легкое масло сахарного тростника) или масло камелии сасанквы Beauty365 (ищи их на www.beauty365.ru).

    Сыворотка сквалан от Beauty365

    Ночь – время для усиленного питания и восстановления. Отличный вариант (особенно для сухой и зрелой кожи) – кокосовое масло Beauty365 и конопляный бальзам Вербена Beauty365 (состоит из масел и экстрактов шести растений: конопли, кокоса, ши, календулы, фисташки, семян моркови).

  4. Защита

    Летом коже нужны кремы с SPF-защитой, а зимой – криопротекторы.

    Интересно, что некоторые растительные масла содержат природные УФ-фильтры. Тебе будет достаточно такой защиты, если ты не планируешь долго находиться под прямыми солнечными лучами.

    Нанеси масло на лицо, шею, декольте и другие открытые участки тела перед выходом на улицу. Для этого подойдут масла кокоса, ши, конопли, семян моркови, авокадо, жожоба, макадамии.

    Усилить SPF можно, если совместить несколько растительных масел. В этой связи советуем присмотреться к конопляному бальзаму Вербена Beauty365 с его убойным составом (продается на www.beauty365.ru).

    Бальзам конопляный вербена Beauty365

    Также растительные масла хорошо защищают от ветра и холода, укрепляя природный гидро-липидный барьер кожи.

  5. Отшелушивание

    1-2 раза в неделю скрабируем кожу – удаляем отмершие клетки с поверхности и ускоряем формирование новых. Можно изготовить скраб самостоятельно на основе кофейного жмыха, перемолотой овсянки, морской соли.

    Мощный отшелушивающий эффект дает драйбрашинг (сухой массаж щеткой). Помимо этого процедура обеспечивает омолаживающий эффект. Проблема старения лица решается на уровне мышц, фасций, всех слоев кожи, кровеносных, лимфатических сосудов.

    Рекомендуем использовать для драйбрашинга щетку с натуральной щетиной. Можно купить щетку для лица Beauty365 – она выполнена из щетины кабана (ищи ее на www.beauty365.ru).

    Щётка для массажа лица Beauty365

    Работай на сухую и чистую кожу. Растирай лицо по массажным линиям (ищи подсказку на упаковке щетки для лица Beauty365). После процедуры нанеси на кожу крем, маску или масло.

  6. Маски

    1-2 раза в неделю наноси на лицо подтягивающие маски. Можешь приготовить их самостоятельно из простых лифтинг-ингредиентов: желатина, глины, укропа, яиц, огурца, риса, овсянки, хлеба, картофеля, лимона и т.д.

    Косметический уход необходим для повышения упругости и эластичности кожи. Но выраженный эффект он даст только в качестве дополнения к самомассажу – основному способу «перезагрузки» кожи. Подробности – через две главы.

Основы правильного питания

Как известно, человек – то, что он ест. Если ты плохо питаешься, то, может быть, ты и не плохой человек, но точно быстро стареющий. И первым делом тебя выдает кожа.

Придерживайся следующих правил в питании, и скоро ты заметишь, как улучшается состояние твоей кожи.

  1. Откажись от пищевого «мусора»: фастфуда, полуфабрикатов, консервов, колбас и других продуктов, которые содержат «ешки», трансжиры, ГМО.
  2. Сведи к минимуму сладкое, жареное, мучное, соленое. Помни о гликации: сахар ведет к повреждению и слипанию белковых волокон нашей дермы.
  3. Следи за сбалансированностью питания. Обеспечь поступление с пищей достаточного количества белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов.

    Важная информация для любительниц диет: жиры и углеводы обязательно нужны для красоты и молодости твоей кожи! Отдавай предпочтение сложным углеводам (цельнозерновые крупы, бобовые, овощи) и ненасыщенным жирам (растительные масла, орехи, рыба).

  4. Не переедай и не голодай. Если диета, то только щадящая: минус 10-15% от твоей суточной нормы калорийности, не более. Иначе ты подорвешь здоровье, а после возвращения к обычному рациону еще и ускоренно начнешь набирать вес.
  5. Употребляй продукты, которые содержат кремний, железо, селен, цинк, витамины А (ретинол), В5 (пантенол), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол), F (линолевая кислота). Все они полезны для повышения упругости и эластичности кожи. Это отруби, овсянка, ячмень, ржаной хлеб, греча, яйца, болгарский перец, сельдерей, лук, чеснок, редиска, помидоры, петрушка, кролик, курица, говядина, баранина, коричневый рис, кокосы, тунец, морепродукты, рыба, орехи.

Водные процедуры

Как ты умываешься? Попробуй делать это поочередно теплой и холодной водой. Так ты активизируешь микроциркуляцию, укрепишь слабые сосуды, приведешь в тонус мимическую мускулатуру, устранишь отеки. Уже через несколько дней ты заметишь, что кожа стала более подтянутой.

Также воздействуй водой на весь организм: принимай теплые ванны и контрастный душ. Это тоже положительно скажется на коже лица. Горячая вода поможет стимулировать кровоток, распарить кожу, расширить капилляры. А холодная – тренирует сосуды.

Массаж

Массаж

Все перечисленные меры – это необходимые условия для повышения эластичности кожи, но не главный инструмент.

Твое основное оружие – это самомассаж лица, гимнастика и упражнения. Занимаясь каждый день, ты своими собственными руками достанешь молодость изнутри. Техники естественного омоложения прорабатывают проблему на глубоком уровне. Устраняют причины потери кожей упругости и эластичности.

  • Улучшается микроциркуляция – до кожи доходят необходимые питательные вещества и влага.
  • Активизируется работа фибробластов, улучшается качество коллагена и эластина.
  • Повышается тургор, упругость, эластичность кожи.
  • Налаживается лимфоотток и отвод лишней жидкости – уходят отеки и рыхлость.
  • Снимаются мышечные спазмы – ликвидируются препятствия на пути кровотока, мышцы перестают утягивать кожу за собой и усиливать ее дряблость.

Упры и самомассаж разрешены в любом возрасте: и подросткам, и женщинам после менопаузы. Лучше начать их выполнять в 20-25 лет, пока возрастные изменения не коснулись лица – так будет проще продлить молодость. Если тебе за 30, то техники естественного омоложения должны стать твоей основной бьюти-привычкой.

Верхних возрастных границ нет. Ограничением могут стать только общие проблемы со здоровьем, которые к старости усиливаются.

Возьми за правило каждый день разминать лицо по массажным линиям, сгонять отечность и делать простые упражнения. В среднем ты потратишь на это по 10-15 минут в день.

Качественный самомассаж выполняется:

  • на сухую кожу (для более тесного контакта с руками и глубокой проработки),
  • сильными и интенсивными движениями,
  • с учетом массажных линий и направлений лимфотока.

О том, как делать самомассаж лица, можешь прочитать здесь.

Ручной самомассаж – это основа. Но хорошо также дополнить его специальными техниками с применением вакуумных банок, сухой щетки, скребка гуаша.

Банкой и щеткой работаем 1-2 раза в неделю, лучше по очереди: сегодня банки, дня через 3-4 щетка. Оба этих массажера активизируют кровоток, сгоняют тканевую жидкость, подтягивают кожу. Щетка еще и удаляет отмершие чешуйки, что активизирует обновление покровов.

Скребок гуаша можно применять каждый день. Он хорошо скульптурирует лицо, разглаживает морщины, повышает эластичность и упругость кожи.

Можешь приобрести набор стеклянные банок для лица Beauty365, сухую щетку для лица Beauty365 (щетина кабана), скребок гуаша из ювелирной стали в форме сердечка или лепестка Beauty365. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай.

Мы много писали о том, как пользоваться этими массажерами. Покопайся в нашем блоге. Можешь начать с этой статьи (глава «Чем делать массаж лица»).

Прямо сейчас можешь выполнить два упражнения из «золотой коллекции» MelAnnett, которые дают эффект подтяжки:

  1. Экспресс-лифтинг лица

  2. Упражнение «Рамка»

Уже с первого раза ты ощутишь прилив крови и повышение тонуса кожи. Если выполнять упражнения регулярно, то кожа и мышцы запомнят подтянутое состояние, очертится более четкий овал, уйдет второй подбородок.

Противопоказания

Самомассаж необходим каждой женщине, но иногда его делать нельзя. В каких случаях он противопоказан:

  • повышенная температура,
  • гипертония,
  • обострение хронических болезней,
  • онкология,
  • воспаления в активной стадии,
  • заболевания крови.

Также тебя должны остановить местные проблемы:

  • нагноившиеся угри,
  • розацеа («розовые угри», которые являются следствием хронического расширения капилляров),
  • нарушение целостности кожи: раны, царапины, ожоги, укусы,
  • вирусные поражения: герпес, экзема, вирусные бородавки и т.п.
  • сосудистые проблемы: выраженные сосудистые звездочки, повышенная ломкость сосудов и др.

Как сделать кожу лица эластичной дома

Для получения выраженного и стойкого результат недостаточно прорабатывать только лицо. Зрим в корень проблемы и «выкорчевываем» его.

  • Поскольку зачастую все идет от спины, начинаем работу с нее. Снимаем мышечные спазмы, возвращаем мускулам природную длину и эластичность. Так мы устраним препятствия для вытягивания и распрямления позвоночника и всего мышечного корсета организма.

    Какая первая помощь для осанки? Валик под спину (5 минут в день) и простые упражнения на плечи.

  • Затем переходим к шее и сухожильному шлему. Вытягиваем платизму, раскачиваем апоневроз головы.
  • Следующим этапом расслабляем жевательные мышцы.
  • И уже после всего этого добираемся до локального воздействия на лицо.

Именно по такому пути выстроен «маршрут красоты», который предлагает пройти MelAnnett участницам своего марафона «Расцветай».

За 4 недели ты подтянешь дряблую кожу, сгонишь отеки, «вылепишь» четкий овал и скулы, избавишься от второго подбородка, брылей, птоза (опущения) верхних век.

Регистрируйся в культовом марафоне, который помог преобразиться уже сотням тысяч женщин.

"СмелоНЕТ" - Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» - это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!
Ну и самое главное - молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон - это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.


Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Чего мы добьемся

Омоложения лица: подтянутый овал, разглаживание морщин и заломов, избавление от отёков.
Здорового и подтянутого тела
Шикарных, здоровых и быстро растущих волос.
Душевной гармонии и безграничной любви к себе

Бонусы

  • улучшение зрения (до 4 единиц!)
  • избавление от головных болей и мигрени
  • усиление либидо
  • увеличение густоты волос, бровей, ресниц и их быстрый рост
  • избавление от пигментных пятен и куперозной сетки
  • беременность при диагнозе "бесплодие"
  • повернутый вспять процесс седины

Как проходит марафон

Участники ежедневно получают новые видео-задания - простые и наглядные упражнения для выполнения
Выполнять упражнения можно в любое удобное время и в любом удобном месте, они занимают от 5 до 45 минут в день
Каждый день медитативные практики с Меланнетт: «Заземление» и «Раскрытие сердца»
Прямые эфиры и разговоры с Аннетт
Подробный разбор вопросов питания - разгром мифов о «правильных» и «неправильных» продуктах

О марафоне в цифрах

8
лет личной практики автора марафона
40
завершенных марафонов
300 000
отзывов с фотографиями результатов
5 000 000
рублей уже отправлено победителям
80 000 000+
марафонов куплено в России и СНГ
6 000 000+
подписчиков сайта и блога


Читайте также
Микронидлинг
Красота
Омоложение лица
Красота
Биоревитализация лица
Красота
📏
💁
🔮
🍮
😀
😃
😄
😁
😆
😅
🤣
😂
🙂
🙃
😉
😊
😇
🥰
😍
🤩
😘
😗
☺
😚
😙
😋
😛
😜
🤪
😝
🤑
🤗
🤭
🤫
🤔
🤐
🤨
😐
😑
😶
😏
😒
🙄
😬
🤥
😌
😔
😪
Комментарии

Интересное

Красота
Шум в ушах
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)
Чудо банки МЯГКИЕ (для БАЗОВОГО марафона)